冬天是脂肪堆積的季節(jié) ，也是人們運動最少的季節(jié) ，尤其是對已有肥胖傾向的人而言 ，堅持只攝入不消耗的生活方式 ，明年開春想要減肥難度就更大了 。這里 ，小青向大家介紹一種時尚的減肥健身運動 。

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出拳、踢腿、揮拳、吶喊──這不是比賽 ，而是在減肥 。
一種結(jié)合泰拳和拳擊 ，并融入中國摔跤的健身運動有氧搏擊操 ，自從進入各大健身房后 ，已成為深受人們青睞的健身運動 。據(jù)寧波金領(lǐng)匯國際健身休閑俱樂部的趙四維教練介紹 ，有氧搏擊操在強身健體的同時 ，對減肥和減壓都有很好的效果 。
有氧搏擊的具體形式是將拳法、腿法結(jié)合專業(yè)的步法不斷地進行攻防轉(zhuǎn)換 。對于脂肪堆積過多的中青年人 ，特別是長時間久坐、致使脂肪堆積在腰腹部的辦公一族而言 ，有氧搏擊堪稱效果十足的“瘦身”運動 。
因為它對人體體能的消耗特別大 ，對心肺功能的要求比較高 ，因為訓(xùn)練需要大量供血供氧 ，而在這一過程中 ，人體的脂肪細胞不斷進行活化和分解代謝 。
前半個小時消耗的是體內(nèi)糖原，半小時后，體內(nèi)糖原基本耗盡，就會出現(xiàn)口渴、頭暈、乏力等癥狀，這表明體內(nèi)供血供氧失去了平衡 ，此時如補充一些果糖 ，然后堅持訓(xùn)練 ，就能有效地利用體內(nèi)脂肪轉(zhuǎn)換成能量來供給人體養(yǎng)分 ，從而達到有效減肥的目的 。
對現(xiàn)代人來說 ，有氧搏擊還是一種好玩而不傷害任何人的發(fā)泄法 。因為健身者不是跟別人搏擊 ，也無需任何器材 ，而是利用身體面向鏡子向空中揮拳 。另外 ，有氧搏擊操運動強調(diào)的用力出拳、大吼大叫都是緩解情緒的好方法 。
想象一個假想敵就在你面前 ，任你出拳、踢腿 ，發(fā)泄心中的不滿 ，一個小時之后 ，心情也會輕松不少 ，許多跳過“搏擊操”的人都感覺暢快不已 。
有氧搏擊動作簡單易學(xué) ，每個星期只要做4- 5次 ，每次堅持 1個小時 ，半個月之后 ，身體就會出現(xiàn)明顯的變化 。例如 :加強了關(guān)節(jié)活動能力、肌耐力、平衡為 ，身體不再僵硬 ;消耗熱量并增加肌肉量 ，進而減輕體重 。

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