有些人喜歡長(zhǎng)跑，覺得跑步就是最好的健身方式 。因此一年四季都在堅(jiān)持鍛煉，從不間斷，但對(duì)別的運(yùn)動(dòng)卻沒什么興趣 。西安體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)教研室副教授茍波在接受《生命時(shí)報(bào)》采訪人員采訪時(shí)表示，這種單一化的運(yùn)動(dòng)方式只能讓身體的某些方面得到鍛煉 。最理想的運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)該是多種運(yùn)動(dòng)方式相結(jié)合，像小張這樣只鐘情于一種運(yùn)動(dòng)的人，平時(shí)不妨多做一些自己不擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng) 。
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多種運(yùn)動(dòng)方式相結(jié)合可以提高體適能 。茍波介紹說，體適能是指人體所具備的有充足的精力從事日常工作，同時(shí)有余力享受康樂休閑活動(dòng)的樂趣，能夠適應(yīng)突發(fā)狀況的能力，它包括“健康體適能”和“技能體適能”兩方面 ?！敖】刁w適能”的測(cè)定指標(biāo)包括肌力、肌肉耐力和心肺耐力等，而“技能體適能”的衡量指標(biāo)則包括靈敏、平衡、協(xié)調(diào)、速度、爆發(fā)力和反應(yīng)時(shí)間等 。一般來講，就運(yùn)動(dòng)效果來說，大致可分為三類，一是鍛煉心肺功能和耐力，比如長(zhǎng)跑等;二是力量型的鍛煉，像雙杠、啞鈴以及健身房里鍛煉力量的專業(yè)器械;三是柔韌性鍛煉，比如瑜伽、健美體操等 。
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