春天氣候逐漸轉(zhuǎn)暖，萬(wàn)物復(fù)蘇，是一年中最美好的季節(jié) 。然而，春天也是“百草發(fā)芽，百病發(fā)作”的季節(jié)，因此應(yīng)注意保健養(yǎng)生 。“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，是我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家根據(jù)自然界四季變化對(duì)人體臟腑氣血功能的影響而提出的養(yǎng)生原則 。

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春日養(yǎng)陽(yáng)重在養(yǎng)肝 。五行學(xué)說(shuō)中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，喜暢達(dá)疏泄而惡抑郁 。所以，養(yǎng)肝首要一條是調(diào)理情態(tài) ?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病 。因此，春天應(yīng)注意情志養(yǎng)生，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的情緒，以使肝氣順達(dá)，起到防病保健的作用 。
春日養(yǎng)陽(yáng)宜甘減酸 ?！肚Ы鸱健份d，春季飲食宜“省酸增甘，以養(yǎng)脾氣” 。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是后天之本，人體氣血化生之源，脾胃之氣健壯，人可延年益壽 。而春天是肝旺之時(shí)，多食酸性食物會(huì)使肝火偏亢，損傷脾胃 。應(yīng)多吃一些性味甘平，且富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等，有利于發(fā)寒散邪，扶助陽(yáng)氣 。
春日養(yǎng)陽(yáng)順應(yīng)氣候 。春季乍暖還寒，氣候多變，所以要順應(yīng)氣候來(lái)保暖防寒，不使陽(yáng)氣受遏 。“春捂秋凍”就是順應(yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn) 。因?yàn)榇杭練夂蜃兓療o(wú)常，忽冷忽熱，加上人們穿著冬衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫 。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病，危及健康 ?；加懈哐獕?、心臟病的中老年人，更應(yīng)注意防寒保暖，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等病的發(fā)生 。
春日養(yǎng)陽(yáng)貴在鍛煉 。春天，萬(wàn)木吐翠，空氣清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī)，而“動(dòng)”為養(yǎng)陽(yáng)最重要一環(huán) 。人們應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，如散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等，或到近郊、風(fēng)景區(qū)去春游 。這樣不僅能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)，減少疾病的發(fā)生 。

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