健美后請盡量減少每餐的攝入量，并通過增加用餐次數(shù)來增加營養(yǎng)素的攝入總量，因為當人們一次吃很多東西時，身體只會利用其中一部分營養(yǎng)成分(包括熱量)而剩余的熱量會轉(zhuǎn)換為脂肪儲存起來 。因此我們推薦健美愛好者一天吃5-8頓飯，每頓可以只有一份蛋白材料丶一塊全麥面包或一小杯帶雞胸肉的面條 。
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溫馨提醒：應有規(guī)律地少吃多餐能促進蛋白質(zhì)的合成，防止促脂肪合成激素的分泌 。
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