必要的時候可以分時間段來鍛煉 。你不必一次就做完所有要做的運動 。所用時間短但次數(shù)多的鍛煉同樣會有健身的好處 。一天三次十分鐘的鍛煉比一次性進行三十分鐘可能更適合于你的計劃進度 。
要有創(chuàng)造性 。你的日常安排也許包括好幾種活動 ， 如散步、騎自行車或劃船 。別就在這停住了 。在周末的時候跟家人一起去遠行 ， 或者花一個晚上去跳下交際舞 。
注意身體內(nèi)的動靜 。要是感到疼痛、呼吸短促、頭暈眼花或惡心 ， 那就休息下吧 ?？赡苣氵\動得過于激烈了 。
靈活點 。要是感覺不太好 ， 就給自己放一兩天的假 。
第五步：監(jiān)控著進展
在計劃開始的六個星期后 ， 重新對自身體質(zhì)水平進行評估 ， 每三到六個月再進行一次 。也許你會注意到 ， 為了繼續(xù)增強身體 ， 你就得增加鍛煉的時間 ?；蛘咭苍S你會驚喜地發(fā)現(xiàn)你現(xiàn)在所進行的鍛煉正好適度 ， 而且能滿足所設(shè)定的身體體質(zhì)的目標 。
要是已經(jīng)失去了鍛煉的動機 ， 那就設(shè)定過新的目標吧 ， 或者就試下進行新的運動 。跟朋友一起鍛煉 ， 或在健身中心參加相關(guān)訓練班同樣也能有所幫助 。
開始體質(zhì)鍛煉計劃是你作出的重要決定 。但是 ， 你不必把它作為一個壓力活 。計劃得仔細點 ， 自我協(xié)調(diào)下 ， 這樣你就可以培養(yǎng)一個健康而持久的習慣 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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