現(xiàn)在重視健身鍛煉的人越來越多 ， 大家希望身體強(qiáng)壯 ， 健康長(zhǎng)壽 。鍛煉的方式也很多 ， 但簡(jiǎn)而言之 ， 都是在強(qiáng)調(diào)肢體的運(yùn)動(dòng) ， 并以一身健美的身材和漂亮的肌肉作為鍛煉的最終成果 。但是這樣鍛煉是否真正能夠達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的 ， 答案是否定的 。很多參加鍛煉的人都是因?yàn)樯眢w弱、或者肥胖、有各種疾病或是追求完美的身材 ， 他們鍛煉的目的多數(shù)是為了健康、健美 ， 但由于其本身臟腑多多少少都存在不同功能缺陷 ， 因此 ， 鍛煉不一定對(duì)他們都是好的健身方法 。為何呢？ 眾所周知 ， 人體氣血總量在不同情況下是相對(duì)恒定的 ， 它有自己的分配規(guī)律 ， 按照生存的需要 ， 血?dú)馐紫纫_保臟腑器官的需求 ， 然后才是四肢百骸 。就象一棵大樹 ， 要先長(zhǎng)樹根 ， 樹干 ， 再長(zhǎng)枝葉 。
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臟腑又是確保血?dú)馍a(chǎn)與儲(chǔ)藏的源頭 ， 只有臟腑健康 ， 功能相互協(xié)調(diào) ， 才會(huì)有足夠的氣血儲(chǔ)存以供人體日常使用 。如果人為過多的去鍛煉四肢肌肉 ， 而不考慮臟腑的需要和氣血的生產(chǎn)能力是否跟得上鍛煉的需要 ， 那么五臟六腑相互間氣血的諧調(diào)的分配就會(huì)被打亂 。鍛煉后被刺激增多的肌肉與血管同樣需要大量血液供應(yīng) ， 雖然身體會(huì)對(duì)增長(zhǎng)的氣血需要產(chǎn)生適應(yīng)和代償 ， 不斷加強(qiáng)氣血的制造 ， 但氣血的增長(zhǎng)不是短期能達(dá)到的 ， 一般需要1-3個(gè)月才會(huì)有明顯提升 ， 氣血在很長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)處在僧多粥少的境地 ， 四肢就就會(huì)跟臟腑搶奪有限的氣血資源 ， 此時(shí) ， 只有通過心肺的超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)來彌補(bǔ)氣血的不足 ， 例如：心跳加快 ， 減少對(duì)胃腸血液供應(yīng)等 。身體會(huì)減少一些臟腑的氣血供應(yīng)來滿足本屬次要地位的四肢 。肌肉粗壯了 ， 而臟腑由于缺血而功能反而減弱了 。臟腑在氣血欠缺的情況下還要完成：消化吸收、新陳代謝、免疫防御、神經(jīng)調(diào)節(jié)、內(nèi)分泌激素調(diào)節(jié)等重要工作 ， 此時(shí)身體內(nèi)有限的氣血資源只好拆了東墻補(bǔ)西墻 ， 引發(fā)一些臟腑功能障礙 ， 原本氣血就不足、功能就不好的臟腑功能會(huì)變得更差 ， 最多見的是運(yùn)動(dòng)性閉經(jīng) ， 月經(jīng)紊亂 ， 運(yùn)動(dòng)性貧血 ， 胃腸功能紊亂等 。長(zhǎng)期氣血不足會(huì)導(dǎo)致臟腑功能早衰 ， 影響壽命 。國外很多運(yùn)動(dòng)名家都是在晚年疾病纏身 ， 就連大陸的許多武術(shù)家由于沒有真正了解內(nèi)功心法 ， 只重視筋骨皮和技擊實(shí)戰(zhàn)的鍛煉 ， 而忽略了氣血的培養(yǎng) ， 反而沒有普通人長(zhǎng)壽 ， 晚年罹患心腦血管疾病以至半身不遂的病人極為普遍 。你見過樹枝粗大 ， 而樹干纖細(xì)的大樹嗎？你一定會(huì)覺得那是怪胎畸形！因?yàn)椴环献匀坏囊?guī)律 ， 但我們?cè)谏眢w鍛煉中卻經(jīng)常這樣去做 。我不是反對(duì)人們?cè)谌粘Ｉ钪羞m度的肢體運(yùn)動(dòng) ， 因?yàn)檫@不但必要且充滿情趣 。但是鍛煉要知先后 ， 分緩急 ， 明主次 。先臟腑后肢體 。
臟腑有問題的要先解決才能去鍛煉 。這就像先悉心培育好大樹的根基與樹干 ， 使其粗大深埋 ， 能獲得良好的營養(yǎng)支持 ， 相對(duì)應(yīng)于人體就是調(diào)養(yǎng)好臟腑（別在臟腑自身還氣血不足的情況下去雪上加霜 。）使其功能協(xié)調(diào) ， 氣血充沛 ， 可游刃有余的供應(yīng)自身與鍛煉的需要 ， 在此基礎(chǔ)上去適度鍛煉 ， 才會(huì)感到精力充沛 ， 樂趣無窮 。不然叫臟腑帶病工作 ， 不僅會(huì)增加其負(fù)擔(dān) ， 而且鍛煉后疲勞難以恢復(fù) ， 那樣鍛煉就毫無樂趣可言了 。舉個(gè)例子吧 ， 鄰居家的小姑娘 ， 15歲 ， 一直腸胃不好 ， 身體虛弱 ， 手腳冰涼 ， 她母親說她就是缺乏鍛煉 ， 于是每天早晨都逼著她去跑步 ， 跑了三個(gè)月 ， 手腳不怎么涼了 ， 但是氣色還是很差 ， 腸胃也沒見好 ， 且不來月經(jīng)了 。我給她診了脈以后 ， 幫她分析了病因：脾胃是后天之本 ， 氣血生化之源 ， 脾胃不好 ， 產(chǎn)血不足 ， 不能保證全身的血液供應(yīng) 。所以身體虛弱 ， 血少無力循環(huán)到四肢末梢 ， 所以手腳冰涼 。本來五臟六腑尤其腸胃就缺少足夠的血液滋養(yǎng) ， 時(shí)時(shí)等待著心臟的供血 ， 但此時(shí)卻強(qiáng)迫心臟將血液輸入兩腿兩足 。舍其本而供其末 ， 造成血液生成能力的進(jìn)一步減弱 ， 難怪因此由于血少而閉經(jīng)了 。我于是讓她先不要去跑步 ， 先對(duì)脾胃進(jìn)行鍛煉 ， 告訴她如何將血液引入脾胃的方法 ， 又配合吃了一點(diǎn)保養(yǎng)脾胃的小成藥 。也就是不到一個(gè)月的功夫 ， 她的面色就開始變得紅潤(rùn) ， 人也顯得漂亮多了 ， 腸胃已經(jīng)沒有任何不適 ， 月經(jīng)也如期而至 ， 她對(duì)我說 ， 她現(xiàn)在有一種想跑步的愿望 ， 因?yàn)樗X得身上有勁了 ， 我說好呀 ， 想跑就跑呀 。很多人都覺得慢跑會(huì)使身心達(dá)到很好的鍛煉 ， 且是一種享受 ， 這么好的運(yùn)動(dòng) ， 我怎么會(huì)反對(duì)呢？
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