冬季健身注意什么，冬季，人體的肌肉和韌帶在寒冷的刺激下彈性和伸展性會降低，因此鍛煉項目不宜激烈.建議大家不要做一些運動量過于激烈的活動.

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冬季人的血管是收縮的，過于激烈的活動，血管收縮太厲害，容易發(fā)生一些以外情況，尤其對于老年人.散步是比較好的. 俗話說"寒從腳下生"，冬季在室外健身時特別容易感到腳冷，如果頭部比腳受冷，冷空氣侵入機體，不但影響健身鍛煉效果，還會感冒生病，因此保暖工作也要跟上.根據(jù)戶外寒冷變化增減衣服，對于暴露在外的手，臉，鼻子和耳朵等部位，除了經(jīng)常搓擦來促進血液循環(huán)外，還可以涂抹適當(dāng)?shù)淖o膚品.對于冬季大風(fēng)大霧的天氣，不宜在戶外鍛煉. 冬季健身注意什么，對于在室內(nèi)健身的人群，習(xí)慣把屋子的窗子關(guān)的緊緊的，殊不知人體排除的二氧化碳加上汗水的分解產(chǎn)物等使室內(nèi)空間受到嚴(yán)重污染，鍛煉效果不佳，因此要保持室內(nèi)空間流通新鮮.

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