男人不可忽視臀部訓(xùn)練 。翹臀再也不是女人的專利，堅(jiān)挺的臀部同樣能顯示出男人的性感 。

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調(diào)查現(xiàn)實(shí)，擁有緊實(shí)的臀部是迷倒女人，僅次于胸部的又一大利器 。同時(shí)，在男女性愛(ài)方面，一被認(rèn)可腰部的地位也已動(dòng)搖，真正的起到發(fā)力作用的肌肉也臀部肌肉 。臀部肌肉的訓(xùn)練很容易被忽視，通常也不被單獨(dú)列在健身計(jì)劃中，它經(jīng)常被作為腿部肌肉訓(xùn)練的附帶品 。然而，事實(shí)的真相并不如此，臀部肌肉的地位無(wú)可替代，它的發(fā)達(dá)程度直接影響到下半身肌肉的訓(xùn)練水平 。男人不可忽視臀部訓(xùn)練 ?？梢哉f(shuō)，臀部肌肉是整個(gè)下肢肌肉訓(xùn)練的基礎(chǔ) 。如果你想擁有一雙強(qiáng)壯的大腿或腰部，那么強(qiáng)有力的臀部肌肉是必須的，否則你是無(wú)法撐起高強(qiáng)度的深蹲與硬拉動(dòng)作的 。在屈腿硬拉練腰部的動(dòng)作中，發(fā)力最大是臀部肌肉，而不是腰部肌肉 。在腿部肌肉的訓(xùn)練中，無(wú)論是深蹲還是箭步蹲都需要強(qiáng)大的臀部肌肉作為支撐 。如果你的臀部肌肉成為一個(gè)短板，那么你的深蹲和硬拉成績(jī)便不會(huì)有所突破 。

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