數(shù)據(jù)說明非訓(xùn)練因素對力量訓(xùn)練的影響 。以下數(shù)據(jù)是由參考文獻(xiàn)中獲得，數(shù)據(jù)由美國某健身健美機(jī)構(gòu)通過實(shí)驗(yàn)得出并驗(yàn)證，雖然實(shí)驗(yàn)也受到了各種不確定因素的干擾，但對大方向并無影響，其中數(shù)據(jù)可以作為參考：

文章插圖
1、營養(yǎng)方面 。均衡的營養(yǎng)攝入要比單純的蛋白質(zhì)攝入，在力量增長速度方面高22% 。均衡的營養(yǎng)攝入包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、其他微量元素等，可以選用增肌粉更方便、有效 。2、睡眠因素 。保證8-10小時(shí)睡眠的健美者，在4個(gè)月的訓(xùn)練后，比睡眠在5-7個(gè)小時(shí)的健美者，在力量的增加值上高2-2.5倍 。3、對于睡眠只有4-5個(gè)小時(shí)的人來說，即使你的訓(xùn)練方法得當(dāng)、飲食合理，1個(gè)月后力量仍然下降10% 。4、入睡時(shí)間 。雖然都保證了充足的睡眠，但在第二天2點(diǎn)入睡的要比當(dāng)天晚上10點(diǎn)入睡的，在力量的增加值上降低24% 。

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