形體美 ， 缺不了一雙修長(zhǎng)的美腿 ， 有不小的女性常常遺憾雙腿先天不夠修長(zhǎng) ， 而且容易囤積脂肪 ， 更是破壞形體美 。如果不再想為一雙“葫蘆”腿而煩惱的話 ， 那就趕快行動(dòng)吧 。
文章插圖
一、壓腿
1.身體直立、眼看前方 ， 雙手放在腰間 。
2.左腿向前踏一步成90° ， 右腿拉后往下壓 ， 膝蓋接觸地面為好 。左右腿交替練習(xí)30次
二、提腿
1.身體直立 。
2.右腿支撐身體 ， 左腿伸直往后提起 ， 直至肌肉被拉緊為止 。左右腿交替練習(xí)30次 。
三、跑步
雙手提高并與地面平衡 ， 雙腿以前腳掌為受力點(diǎn)沿地跑步 ， 雙手在胸前打圈 。跑2分鐘 。
提醒：跑步時(shí) ， 有意識(shí)地使用腹、胸、肩進(jìn)行呼吸的呼吸法 。在瑜伽提高肺功能的呼吸法中 ， 是能夠最多地?cái)z入氧氣與能量的呼吸法……
四、蹬腿
1.身體直立 ， 前腳掌踩在磚塊上 ， 腳跟觸地 。
2.前腳掌用力往上蹬 ， 并停留10秒到15秒后腳跟才下地 。反復(fù)練習(xí)20次 。
五、踏步
1.張開(kāi)雙腿站在磚塊上 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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