嘿嘿，體重又多了2斤，快到70公斤了!摸著厚了一層肉的小肚皮，呵呵，恩，這幾天的大吃終于起到了效果(別笑我啊)可以正式實(shí)施我密謀已久的————健身計(jì)劃啦!雖然我的健身器械很簡單----只有一對啞鈴，但這已經(jīng)足夠了!


用它們就完全可以做很多健身動作了 。要健身，必須要有科學(xué)的方法：
首先要保證飲食，要少食多餐!多吃含蛋白質(zhì)多的食物，如肉、蛋、豆類食品、花生、牛奶(不含三聚氰胺的)!終于找到改善自己伙食的理由啦!
其次要有科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃，一般是隔日鍛煉，給肌肉足夠的休息時間 。
三是要有正規(guī)的動作，做動作時注意動作要領(lǐng)，做到位效果才會好!

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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