如果你要恢復(fù)你的身材體重 ， 需要你有選擇的進(jìn)行瑜伽的練習(xí) ， 初期 ， 不能要求進(jìn)行所有的練習(xí) ， 也不需要你為了達(dá)到期望的效果而勉強練習(xí)難度較大的方法 。許多簡單的阿薩納姿勢 ， 對于控制體重 ， 和調(diào)整身體狀況有非常明顯的效果 。
文章插圖
在剛開始練習(xí)的時候 ， 你千萬不要鍛煉過多的姿勢 ， 你應(yīng)該循序漸進(jìn) ， 并且堅持不懈的 。第一周你去按照推薦的姿勢開始 ， 第二周、第三周和以后的數(shù)周 ， 逐漸增加數(shù)量 。希望你的進(jìn)展是穩(wěn)步的 ， 并且沒有任何的疲勞感覺從而不會耽誤你的正常生活 ， 而且早就說過 ， 通過瑜伽鍛煉方法控制體重是緩慢而持續(xù)的 ， 如果你明白了這些道理 ， 請你繼續(xù)下去 。
第一周
1. 單側(cè)仰臥式——每天至少練習(xí)8遍 ， 每條腿交替練習(xí)4遍 。
2. 仰臥式——每天不要超過6遍 。
第二周
繼續(xù)上面的方法 ， 然后增加以下姿勢 。
1. 蛇式——每天保證4遍 。
2. 蝗蟲式——每天保證4遍 。
第三周
繼續(xù)第一、二周的方法 ， 然后增加以下姿勢
1. 平衡式——每天練習(xí)6遍 ， 每條腿交替練習(xí)3遍 。
2. 曲腿式——每天練習(xí)6遍 ， 每條腿交替練習(xí)3遍 。
第四周
繼續(xù)第一、二、三周的方法 ， 然后增加以下姿勢 。
1. 祈陽式——每天練習(xí)4遍 。
2. 反弓式——每天練習(xí)4遍 。
第五周
繼續(xù)第一、二、三、四周的方法 ， 然后增加以下姿勢 。
1. 半側(cè)式——每天練習(xí)4次 ， 每側(cè)練習(xí)2次 。
2. 前屈式——每天練習(xí)4次 。
第六周
繼續(xù)第一、二、三、四、五周的方法 ， 然后增加以下姿勢 。
1. 睡英雄式——每天練習(xí)4遍 。
2. 魚王式——每天練習(xí)2遍 。
正確的去做 ， 一個月可以去掉2-4斤的多于脂肪 ， 那么第七周你該做什么呢?
你有幾個選擇：
第一 ， 你可以恢復(fù)原來的生活習(xí)慣 ， 回到從前 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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