什么是亞健康，你的體質(zhì)適合健身嗎？遇到這樣的問(wèn)題，我想大家一般都會(huì)一頭霧水，身體健康沒(méi)有疾病為什么不適合健身呢？然而即使你身體健康，有一種因素也表明你不太適合健身或者不適合大強(qiáng)度的健身，那就是亞健康，也許你去醫(yī)院體檢各種指標(biāo)均正常，但是你卻不知道自己處于亞健康 。亞健康是從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)的，人的體質(zhì)分為平底、熱底、寒底、虛熱底（陰虛）、虛寒底（陽(yáng)虛）五大類型，后2種即為亞健康的表現(xiàn)即虛熱底（陰虛）和虛寒底（陽(yáng)虛），又稱“虧損” 。所以，你如果處于虛熱底或虛寒底狀態(tài)，那么最好不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)使虛弱更加劇烈，過(guò)度訓(xùn)練的話甚至?xí)〉梗阈枰龅氖沁M(jìn)行食療或找中醫(yī)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，在經(jīng)運(yùn)動(dòng)變成另一種體質(zhì)，但這需要耐心和時(shí)間，這就是為什么有些人健身卻沒(méi)有效果的原因了 。
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身體之所以會(huì)形成虛熱底或虛寒底狀態(tài)，在中醫(yī)上講主要是由于陰陽(yáng)調(diào)和不均導(dǎo)致的，均勻則是平底，不均勻則是其他4種體質(zhì)，熱底和寒底屬于正常現(xiàn)象并不阻礙健身，而虛熱底或虛寒底就是不健康了，不適合在此階段健身 。虛熱底或虛寒底主要是由于飲食習(xí)慣和作息時(shí)間的不規(guī)律有關(guān)，主要表現(xiàn)在容易疲勞、消化功能不好、睡眠質(zhì)量不好、周身骨痛、容易病等等 。一、虛寒底（陽(yáng)虛）體質(zhì) 胃口不好，少吃便飽，有痰，手凍腳凍，小便頻且多，容易腹脹，如果吃了涼性食物如蟹、綠豆沙、西瓜、鮮奶、冷飲等，癥狀更加明顯，遇到這種情況要即使找中醫(yī)調(diào)理，生活中可以補(bǔ)充溫性食物，同時(shí)使用一些藥材來(lái)輔助如當(dāng)歸羊肉湯等 。二、虛熱底（陰虛）體質(zhì) 容易餓、睡覺(jué)時(shí)會(huì)出汗、難以入睡、手心腳心熱、容易便秘，如果吃了熱性食物如牛肉、羊肉、雞肉、蝦等癥狀更加明顯，遇到這種情況要即使找中醫(yī)調(diào)理，生活中可以補(bǔ)充雪耳排骨湯、沙參玉竹瘦肉湯等進(jìn)行調(diào)理 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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