導(dǎo)讀：正所謂是“一年之計在于春，一日之計在于晨”，你知道嗎？如果把減肥運動挪到早上進行也會出現(xiàn)讓你以外的效果哦，下面跟小編一起來學(xué)習(xí)怎樣利用早上五分鐘來減肥的吧 。
文章插圖
1、一杯淡鹽水
起床后，用溫水為自己沖一杯淡鹽水 。鹽分的量控制在能喝出是放了鹽的水，又不會覺得咸的程度 。清晨的第一杯淡鹽水可以幫助夜間體內(nèi)的代謝物排出身體，還能降低身體的火氣，尤其適合干燥的冬季 。
2、一杯溫清水
淡鹽水過后再喝一杯溫開水，作為體內(nèi)水分的補充，也可以作為接下來瑜伽練習(xí)的儲備 。如果感覺連喝兩杯水很撐的話，可以在中間穿插洗漱、收拾床鋪的工作，這樣既節(jié)省時間，還能給肌體一個消化的過程，在之后的瑜伽練習(xí)中不會因為水多而引起內(nèi)臟下垂 。
3、瑜伽練習(xí)-樹式
之所以選擇清晨的時間練習(xí)樹式，是因為在清晨，身體一個重要任務(wù)就是將睡覺時體內(nèi)代謝的廢物排出體外，而樹式具有清腸的作用，正好幫助身體完成它的“例行工作” 。樹式能緩解便秘、胃酸過多、胃氣脹、消化不良等癥狀，對腎臟和泌尿系統(tǒng)也有好處 。
練習(xí)步驟：
1）、站立，正常呼吸 。
2）、左腿站立，右腿自膝蓋處彎曲，把右腿抬至左側(cè)大腿上，腳后跟和腳底的外側(cè)擱置在左大腿的上部 。右腳稍許扭轉(zhuǎn)，壓放在左大腿上，但不要用腳后跟，而應(yīng)用腳后跟外側(cè)壓緊左腿 。當(dāng)有腳后跟的外側(cè)緊緊的壓在左大腿上時，左腿和整個身體要繃緊伸直 。(也可以用右腳掌緊貼左大腿內(nèi)側(cè))
3）、吸氣，雙手從身體兩側(cè)向頭部抬起 。當(dāng)兩手抬到頭部上方，雙手合十，手掌放在頭上，手腕貼著頭頂 。
4）、保持五個深呼吸，還原，換另一側(cè)做 。
4、瑜伽練習(xí)-大循環(huán)式
大循環(huán)式可以加速身體新陳代謝與血液循環(huán)，幫助身體快速適應(yīng)從睡眠到開始一天工作的過程 。
練習(xí)步驟：
1）、站立，正常呼吸 。
2）、左腿向左側(cè)邁出一步，腳尖對著左側(cè)，膝蓋彎曲，右腿保持甚至，兩腿成弓箭步 。食指交叉，吸氣，手掌外翻，雙臂舉國頭頂，向右側(cè)拉動，手肘盡量不彎曲 。整個身體在一個平面上 。
3）、保持五個深呼吸，還原，換另一側(cè)做 。
小編總結(jié)：瑜伽運動不在于強度大，而在于能夠心平氣和的進行練習(xí)，能夠去感悟一些東西，只有達(dá)到這種程度，瑜伽才能發(fā)揮它的作用，所以好好利用早上五分鐘來輕松減肥吧 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：- 初學(xué)瑜伽5大注意事項心態(tài)最重要
- 在瑜伽減肥時應(yīng)該怎樣吃晚餐
- 秋季最有效減肥瑜伽四式
- 怎樣利用瑜伽來瘦腰腹
- 學(xué)會怎樣練習(xí)辦公室瑜伽
- 在瑜伽減肥運動之前的準(zhǔn)備工作
- 瑜伽瘦身法想哪瘦就能瘦
- 秋季瑜伽好時機幫你練就好身形
- 初秋來臨瑜伽讓你降火減肥
- 瑜伽減肥你要知道要注意什么嗎