核心提示：流行的瑜伽體式練習(xí) ， 都要求空腹練習(xí) ， 一般要求練習(xí)前兩小時和練習(xí)后兩小時不能進食 ， 有些要求練習(xí)前三小時不能進食 。那么練瑜伽時的飲食究竟要如何控制和把握呢?
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練習(xí)前兩個小時不能進食 ， 練習(xí)瑜伽一個小時 ， 在這樣的要求下 ， 練習(xí)者只能在飯前第三個小時 ， 和飯后第三個小時進行瑜伽練習(xí) 。按照人們一般的三餐進食時間 ， 和現(xiàn)代人的作息習(xí)慣 ， 人們很難找到合適的時間去瑜伽館和健身房上瑜伽課 。
大多數(shù)人早餐前第三個小時還在睡夢中 ， 七點鐘早餐的話 ， 是凌晨四點 ， 八點鐘早餐的話是凌晨五點 ， 這個時候起床練瑜伽 ， 對絕大多數(shù)現(xiàn)代人來說是不可能的事 ， 早餐后第三個小時 ， 肯定在上班了 。中餐前后第三個小時 ， 當(dāng)然也是上班時間 。晚餐前第三個小時 ， 一般都還在工作崗位上 ， 晚餐后第三個小時 ， 瑜伽館和健身房都已經(jīng)關(guān)門了 。
在這種情況下想要達到練習(xí)瑜伽的飲食要求 ， 又能夠有時間在瑜伽館和健身房進行練習(xí) ， 只有不需要工作的人才可以做得到 。需要工作養(yǎng)家糊口的人就不得不打亂正常的飲食時間和習(xí)慣來配合 ， 許多瑜伽練習(xí)者因此餓得暈頭轉(zhuǎn)向 ?；靵y、不正常、無規(guī)律的飲食 ， 經(jīng)常性的饑餓 ， 必然會對人體的消化系統(tǒng)的機能造成損害 。
前邊說過有練習(xí)瑜伽前后兩個小時不能飲食的要求 ， 這是一般的要求 。為了使減肥效果更好 ， 還有要求練習(xí)瑜伽前后三個小時絕對不能飲食 ， 加上練瑜伽的一個小時 ， 這樣就是前后總共七個小時不飲不食 ， 還要嚴格控制食量和吃素 ， 即所謂的瑜伽飲食 。餓著肚子還要干練瑜伽這種體力活 ， 再加上控制食量和吃素 ， 很快身體就會被搞垮 ， 只要堅持得住 ， 這么內(nèi)外夾擊 ， 瘦起來倒也不難 。只不過對健康有很大的損害 。
那么練瑜伽時的飲食究竟要如何控制和把握呢?
1、飽腹時不可以練習(xí)瑜伽 ， 過饑時也不可以練習(xí) ， 不饑不飽剛剛好 。
2、至于練習(xí)瑜伽前要多久不進飲食 ， 也不必兩個小時、三個小時生硬地劃下一個界限 。同樣是一餐 ， 吃下大魚大肉和吃幾片菜葉 ， 百八十粒米飯 ， 一小口湯的所謂瘦身飲食 ， 不可相提并論 。前者要消化很久 ， 后者一會就沒了 。
3、只要可以在練習(xí)瑜伽時保持不饑不飽的狀態(tài) ， 練習(xí)前半小時喝適量吃一點面包、巧克力或者喝一點水 ， 飲料 ， 牛奶之類的沒有問題 。（低血糖者更是不能在饑餓狀態(tài)下瑜伽）
4、練習(xí)結(jié)束后 ， 只要人體恢復(fù)常態(tài) ， 就可以正常飲食 ， 半個小時也就足夠了 。
瑜伽飲食跟瑜伽姿勢一樣 ， 也要聽自己身體的呼聲 ， 不要強求一致 ， 尊重每個人的飲食習(xí)慣 ， 你感覺舒服就好！
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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