今天小編給你介紹的四個很簡單的瑜伽動作，但是麻雀雖小五臟俱全 。不但能起到健身的效果，更能提神醒腦，是不可錯過的小動作大健身招式 。

文章插圖
單腿蓮花式
坐下，腰背挺直，兩腿向前伸直，目光凝視遠方，腳背交替地繃直、放松 。
橋式
仰臥，屈膝，調(diào)整兩腳位置，距離與臀部同寬，臀部抬起，身體離地，兩手握住腳踝，維持姿勢呼吸3次 。
弓式
俯臥，雙手置于體側(cè)，掌心向上 。吸氣，屈膝，雙腿緊靠臀部，呼吸，雙手握住雙腳踝關(guān)節(jié) 。吸氣，上身抬起，頭后仰，保持姿勢呼吸3次 。
舞蹈式
直立，雙腳并攏，吸氣，右腳慢慢向后抬起，右手握住右腳踝，呼氣，左手向左前上方伸直，挺腰，抬頭，右手握住腳踝盡量往上抬，保持姿勢呼吸3次 。復(fù)位，反方向重復(fù) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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