肌肉的拉傷：
大多數(shù)會員認為瑜伽是鍛煉柔韌性的練習，讓身體變得很軟，能完成難度很高的體式成了他們練習追求的目的 。

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甚至老師會說：當身體變得很軟的時候，你的心就會變得很軟 。于是現(xiàn)在的瑜伽課程在某種程度上還想加了音樂的柔體操，也變成了女士的專利 。
可是柔軟真的那么重要嗎？
有些會員在上課過程當中拼命的追求肌肉拉長的感覺，只有這樣的練習才讓她感覺到有練習效果 。
但是從肌肉的特性來說，肌纖維的長度和寬度是一定的，肌肉的伸展應該來自于伸和展兩個方面，伸意味著拉長，展意味著變寬，只有伸和展這兩個方面平衡，才可以體現(xiàn)肌肉即具有力量又具有彈性的特點 。
但是一味的追求拉長，會造成什么樣的結(jié)果呢？ 就好像橡皮筋一樣，拉長到一定程度，橡皮筋就會斷裂，這就是產(chǎn)生肌肉拉傷的直接原因 。
我們拿前屈的體位舉例：當我們身體向前彎曲的時候，首先彎曲的位置應該來自于我們的骨盆，而不是腰椎 。如果彎曲的位置從腰椎開始，就會對于腰部的中間肌肉產(chǎn)生一個過渡拉伸的感覺，從練習者自身來說最初體會不斷什么傷害，只是覺得那里有感覺，還認為對于改善身體柔韌性有效，但是長時間這么做的話首先造成腰肌勞損，長時間就會造成腰椎椎間盤松動滑脫，非常危險 。
iyengar大師的弟子祖賓來到中國教學的時候看到這種現(xiàn)象他說如果這些老師在這么前屈就可以用下巴夠得到腳指頭了，這樣下去，對于腰肌以及脊柱的損常非常嚴重 。

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