1、以自己的節(jié)奏進(jìn)行
修煉瑜伽的關(guān)鍵是要和身體對話 ， 同時(shí)心情愉悅地以自己的節(jié)奏進(jìn)行 。那些做不好的動(dòng)作、難做的動(dòng)作是您的身體出現(xiàn)失衡和偏差的表現(xiàn) 。如果您以自己的節(jié)奏來進(jìn)行 ， 您的身體會(huì)一點(diǎn)一點(diǎn)地獲得平衡 ， 那些做不好、難做的動(dòng)作就會(huì)自然而然地掌握了 。
2、動(dòng)作要緩慢
瑜伽的根本就在于緩慢地運(yùn)動(dòng) 。舒緩的運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體“安心”地進(jìn)入放松的狀態(tài) 。因此 ， 身體的緊張感就會(huì)得到解除 ， 呼吸和意識(shí)等也會(huì)容易得到連動(dòng) 。
3、輕緩地呼吸
另一個(gè)關(guān)鍵便是輕緩地呼吸 。如果將動(dòng)作與呼吸一同進(jìn)行 ， 那么 ， 身體的柔軟度會(huì)比只進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)強(qiáng)若干倍 。不過 ， 剛開始練習(xí)的身體會(huì)僵硬 ， 呼吸還不會(huì)順利自如 ， 這時(shí) ， 最還是只練習(xí)肢體的運(yùn)動(dòng)方法 。
其次 ， 是要在做動(dòng)作時(shí)有意識(shí)地呼氣 ， 然后再進(jìn)一步地將呼吸與動(dòng)作同時(shí)進(jìn)行 。這樣循序漸進(jìn)地進(jìn)入下一個(gè)步驟 。
4、集中意識(shí)
如果將意識(shí)轉(zhuǎn)向身體 ， 那么對自己來說 ， 心情舒暢的范圍、自己的極限都會(huì)通過身體傳遞過來 。而且 ， 在動(dòng)作處于靜止時(shí) ， 如果將意識(shí)集中到受到刺激的地方 ， 在那個(gè)地方就會(huì)集中很多的刺激及能量 ， 效果會(huì)更進(jìn)一步提高 。
5、使動(dòng)作、呼吸、意識(shí)一體化
當(dāng)您忘卻了時(shí)間的流逝 ， 沉迷于某事件時(shí) ， 無意之中 ， 動(dòng)作、呼吸與意識(shí)便融為一體了 。開始時(shí)這三者同時(shí)進(jìn)行您會(huì)覺得很難 ， 漸漸地 ， 緩慢的動(dòng)作、輕緩的呼吸與集中的意識(shí)便融為一體了 。

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