辦公室人群常見高發(fā)的慢性病癥：頭暈?zāi)X脹、“鼠標(biāo)腕”、頸椎病、肩膀僵硬、痔瘡等，這與他們長期采取坐姿 。面對電腦工作不無關(guān)系 。要想改善這些不良狀況，保持旺盛精力，健康專家送您兩件“法寶” 。
健康法寶之一：適量運(yùn)動(dòng)
首先，辦公室人群要有意識(shí)地增加自己的活動(dòng)量 。你可以參加工間操，也可以在工作間歇，不時(shí)伸伸懶腰舒展筋骨，活動(dòng)頸背肩腰，起來走動(dòng)一下，促進(jìn)下肢的血液循環(huán) 。經(jīng)常敲擊鍵盤的你，還可以做抖手指運(yùn)動(dòng)，讓緊張的手指得到放松 。
健康法寶之二：合理營養(yǎng)
對于辦公室人群來說，合理補(bǔ)充營養(yǎng)需要從健腦．護(hù)眼、抗氧化這三大方面入手 。一日三餐，應(yīng)盡量做到全面均衡的飲食原則，不要養(yǎng)成偏食習(xí)慣 。碳水化合物是大腦活動(dòng)的主要能量來源，當(dāng)碳水化合物攝入不足時(shí)，人就容易出現(xiàn)情緒抑郁、心慌乏力，低血糖昏厥等現(xiàn)象 。所以富含碳水化合物的米飯、面食等主食是辦公室人群必不可少的食物 。脂質(zhì)物質(zhì)也是健腦的重要營養(yǎng)素，代表性食物有堅(jiān)果、芝麻等 。一般認(rèn)為，每天補(bǔ)充10克以上的磷脂，可使大腦活動(dòng)機(jī)能增強(qiáng)，提高工作效率 。我們平時(shí)可以在抽屜里放點(diǎn)核桃、開心果之類的零食，以備不時(shí)之需 。蛋白質(zhì)是智力活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，是控制腦細(xì)胞的興奮與抑制過程的主要物質(zhì)，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有瘦肉 。雞蛋 。魚類等，能保證腦力勞動(dòng)者的精力充沛，提高思維能力 。辦公室一族應(yīng)該重視每天的午餐，要注意葷素搭配，保證大腦得到全面營養(yǎng) 。
辦公室一族另外需要注意的就是保護(hù)眼睛 。電腦顯示屏的亮度不要太高，注意調(diào)整明暗對比度使字體清晰 。可以備一瓶保健型眼藥水，在眼睛感到干澀時(shí)滴上一滴 。在營養(yǎng)方面，要注意補(bǔ)充對視力有益的維生素A和β－胡蘿卜素 。隨著年齡增長，人體的維生素C含量明顯下降，晶狀體營養(yǎng)不良，久而久之會(huì)引起晶狀體變性．所以補(bǔ)充維生素C對眼睛也是十分有益的 。維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟 。魚肝油．蛋黃中；β－胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、杏、紅薯等黃色蔬果中；而蔬菜、水果中維生素C含量比較豐富 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 美腹部需要幾個(gè)階段
• 急凍的粽子需要解凍才煮嗎? 冰粽子煮前需要解凍嗎
• 簡單瑜伽 緩解你的疲勞
• 花露水需要涂全身才可以防蚊嗎
• 網(wǎng)上注冊商標(biāo)流程 網(wǎng)上申請商標(biāo)注冊需要多久時(shí)間
• 美腹部需要這幾個(gè)階段
• 辦公室帆船擺放位置 辦公室擺放帆船有什么講究
• OL的30分鐘辦公室瑜伽
• 快手賣貨需要什么條件
• 冬天運(yùn)動(dòng)最需要注意的10事項(xiàng)