如果你屬于office一族，你可能也會感受到這份寫字樓里的工作帶給你一系列的身體不適 。如：頸、肩、背、腰、髖部僵硬、疼痛、便秘等 。
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為此，我們將辦公室一族的常見病癥進行了歸納，并應用瑜伽的鍛煉方法，提出了有針對性的建議 。對照一下，你有沒有以上癥狀？如果有，不妨嘗試一下以下的瑜伽健康療法……
腰痛的對策風吹樹式
A.站立、雙手十指交叉相握高舉過頭，轉動腕部，使手心向上 。身體上提，腳尖著地 。
B.呼氣，慢慢把身體向左側彎曲，做到極限，均勻呼吸，放松身體，保持10秒；
C.吸氣，慢慢起身，恢復到原位 。向另一側彎曲 。
功效：有益雙腎，減輕肩、背僵硬，增強平衡感，減少腰部脂肪，使腿部修長，使形體優(yōu)美 。
肩、頸痛的對策：坐英雄式
A.跪坐在椅上或墊子上，雙腿并攏，背部挺直，雙目平視 。
B.右臂高舉過頭，屈肘，右手與左手在背后相扣，頭，頸挺直，勻速呼吸，保持2分鐘 。
C.松開雙手 。換另一側練習 。
功效：防治肩周炎、肩、頸、背酸痛，擴展胸部 。
髖部痛的對策：腰軀轉動式
A.站立，兩腿分開 。吸氣，兩臂側平舉，身體正直 。
B.呼氣，將軀干轉向左側 。
C.右手扶左肩，左手背貼于右側下背處，頭扭向左后方，均勻呼吸，保持30秒 。
D.吸氣，恢復到原位 。換另一側做練習 。
功效：防治駝背，消除髖、腰背僵硬 。疼痛，使身姿優(yōu)美 。
便秘的對策：鴨行式
A.蹲姿，雙手扶腿步行 。
以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
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