生活中，人們常會有這樣的感受：當感覺緊張、憤怒時，人的神經(jīng)、肌肉會隨之變得緊張，身體會變得僵硬，面部的表情有時變得扭曲；

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而當放松、快樂時，人的神經(jīng)、肌肉也會隨之放松，身體會感覺很輕松，而面部的表情也變得安寧而平靜 。通常，人們也都知道自己在輕松．平靜的時候才是最美、最健康的 。所以如果我們能常常這樣觀察自己，觀察自己的身體和精神，會在內(nèi)心擁有更多安寧與和平 。瑜伽是一種很好的生活方式，它教會人們怎樣面對正在過著的“當下”的生活，怎樣面對生活中的種種快樂、不幸，最簡單的方式就是——“跳”出來觀察自己，從心靈中跳出來，把瑜伽當成一面鏡子，作為一個旁觀者，看著自己的一切行動 。

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