核心提示：或許你現(xiàn)在還在為自己的背部有著很多的肥肉或者是肌肉而苦惱，那“虎背熊腰”絕對不是女人愛美的體現(xiàn) 。教你兩個瑜伽動作，或許對你有幫助 。
文章插圖
牛面式
方法：
坐在椅子上，將背肌伸展，右手向后由上而下，左手由下而上，繞到背后，雙手在背后勾住，胸廊盡量張開，靜止10秒 。然后換相反方向 。
意識力：放在被拉扯向上的胸部 。
注意事項：將手勾在一起，注意轉(zhuǎn)頭時雙眼盡量向正后方望去，上面的肘關(guān)節(jié)有被強勁拉扯向后的感覺 。重復(fù)3次 。
功效：可以防止乳房下垂 。治療、預(yù)防駝背，治療肩周炎 。提高手臂、肩膀的血行，促進肩臂、側(cè)腹、胸廓的肌肉發(fā)達，強化手的動作 。
虎士姿勢
方法：
1.上雙眼，肩放松，心情要定下來10秒鐘，坐在椅子上，豎起兩手的食指，雙食指頂在一起，凝視指尖10秒，自然呼吸 。
2.手往右邊移動，雙眼追逐右手指尖，直到看不到為止;再慢慢將雙眼回到正面來 。相反左手一樣 。
3.豎起的手指往左右兩邊移動，靜靜地看著手指，持續(xù)10秒 。
4.手放下，身體不動，盡可能凝視上面，10秒鐘，然后向下凝視10秒 。接下來上下交互，做10次 。
5.雙眼往右、下、左、上移動，轉(zhuǎn)三次，然后是往左、下、右、上、轉(zhuǎn)三次 。
6.上雙眼，保持身心輕松 。
意識力：集中在指尖上，想象從眼中產(chǎn)生能量 。
注意事項：移動眼睛時，頭不動;在凝視時，不能眨眼，先吸氣之后再終止 。
功效：培養(yǎng)集中力，而且具有轉(zhuǎn)換氣息的效果，消除眼睛的疲勞，預(yù)防充血，對眼睛干澀也很有效果 。堅持練習(xí) 。會使眼睛變得美麗、生動、迷人 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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