核心提示：雙人瑜伽是最適合情侶之間做的運動之一 ， 不但能在健身過程中增家彼此的感情 ， 還能達到健身的效果 ， 且沒有天氣和空間的限制 ， 實在是情侶必備技能之一 。
在冬季 ， 天氣往往是變化無常 ， 很多時候前一天還是艷陽高照 ， 一些情侶打算第二天計劃去爬爬山、跑跑步之類的戶外健身 ， 既健身又增肌情趣 ?？墒翘旃珔s不作美 ， 忽然來個寒流來襲 ， 北風呼呼大吹 ， 致使計劃不得不取消 ， 破壞了攜美同行的時機 。
今天小編和大家要聊聊的就是在天氣較差時 ， 兩個人又想做一些運動時 ， 該選擇什么樣的運動最好 ， 既不會枯燥無聊 ， 又能夠健身 ， 還能讓雙方享受其中的運動 ， 這運動就是雙人瑜伽 ， 也稱情侶瑜伽 。下面介紹兩個雙人瑜伽動作給你和你的愛人 ， 享受激情無限和性感無限的過程吧！
船式
動作過程：
端坐 ， 吸氣 ， 伸直雙腳并將雙腳并攏在一起 ， 使腳趾向上居高 ， 兩人的腳掌緊貼在一起 ， 雙臂交握 。保持這個姿勢 ， 做三次呼吸 。吸氣時向上拉長脊椎 ， 吐氣時將鼻子拉向膝蓋 。船式
動作提示：脊椎向上延伸 ， 盡量不要向后倒 。如果覺得吃力 ， 可以拉開兩人之間坐骨的距離 ， 但膝蓋要保持緊繃挺直 ， 不能打彎 。
功效：拉開髖部、腿部韌帶 ， 增強下半身的柔韌性 。
雙魚式
動作過程：
讓身體平躺下來 ， 雙腿交疊 。雙方手肘撐地 ， 讓胸部抬起 ， 頭頂向后觸地 ， 手肘再撐地 ， 盡量抬高胸部 。雙手交握放在胸前 ， 保持五個呼吸 。再用手肘撐地抬起頭 ， 把身體慢慢躺回地面 。
動作提示：如果是男女同伴練習 ， 女性的腿放在男性的上面 。盡量拉近雙方的坐骨之間的距離 。
功效：打開胸腔 ， 增加肺活量 ， 養(yǎng)成更加深長的呼吸方法 。同時逐漸放松 。
小編提示：
在做雙人瑜伽前 ， 最好做一些熱身運動和拉伸運動 ， 讓身體充分的活動開在鍛煉才能取得更好的效果 ， 也才能更好的擦出屬于兩個人的愛的火花和默契 。當然 ， 男性最主要還是要注意做好對女生的保護 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

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