滑雪不僅是為了休閑娛樂，掌握正確的方法，每周一至兩次練習(xí)，循序漸進，持之以恒會起到很好的健身效果 。
柔韌你的身體
文章插圖
滑雪是一項全身的運動，能夠?qū)ι窠?jīng)系統(tǒng)進行全方位的鍛煉和提高 。在給你帶來速度享受的同時，也鍛煉了你的平衡能力、協(xié)調(diào)能力和柔韌性 ?；┑膶嵸|(zhì)就是掌握平衡的過程，在重心的不斷切換中找到平衡點，這樣才能做出漂亮的動作 。這種平衡能力的增強是無法從跑步、有氧操中得到的 。與平衡能力密切相關(guān)的就是協(xié)調(diào)能力 。只有充分協(xié)調(diào)好全身的每個部位，才能在滑行中取得最好的平衡效果 。在滑雪的過程中，需要身體各個關(guān)節(jié)的配合 。因此，滑雪對于人體的頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等，幾乎所有的關(guān)節(jié)，都能起到比較良好的鍛煉作用，激活僵硬的身體，使得身體的柔韌性增強 。
減掉增多的脂肪
滑雪和跑步、游泳一樣屬于有氧運動，能夠增強心肺功能 。特別是在快速甚至是疾速的運動中，對于心肺功能的鍛煉更是顯而易見的，在室外滑雪中這種鍛煉的效果尤為突出 。面對那些以千米來計算的滑道，只有強大的肺活量和良好的心血管系統(tǒng)的支持，才能保持較長時間的滑雪運動狀態(tài) 。此外，在滑雪場的冷空氣中運動，也是對身體氧氣運輸系統(tǒng)的考驗，這也在無形中鍛煉了心血管縮張的能力 。
對于那些想減肥的人士來說，滑雪也是一項不錯的運動 。據(jù)測試，一個速度正常的滑雪者一小時消耗的熱量為734卡，相當(dāng)于在1小時內(nèi)跑9.5公里的運動消耗量 。
緩解“冬季抑郁癥”
有的人到了冬天，就會變得憂郁、沮喪、易疲勞、注意力分散、工作效率下降等，專家把這種季節(jié)病稱為“冬季抑郁癥” 。據(jù)有關(guān)資料表明，常年在室內(nèi)工作的人，特別是那些體質(zhì)較差或極少參加體育鍛煉的腦力勞動者，以及平時對寒冷較敏感者，比一般人更容易產(chǎn)生“冬季抑郁癥” 。改變低落情緒最基本的方法就是活動，尤其是室外活動，室外滑雪更是對癥下藥 。嘗試了“滑雪解憂”的人每次滑完都感覺心里卸下了很多包袱，特別是快速滑下的時候，那種輕松感是無法用語言形容的 。
提個醒
滑雪裝備，您準(zhǔn)備好了么？
滑雪衣，以短款作為分體式滑雪服的首選，雙臂處設(shè)計寬松，方便手臂的活動 。
滑雪褲，緊身的褲型能讓我們運動自如，同時也方便褲腿放進靴中，時尚又保暖 。
帽子，要選擇彈性較好的針織材質(zhì)，長度要能遮到耳朵 。護耳采用毛皮面料，增強保暖功能 。
滑雪手套，滑行過程中，手套至關(guān)重要，要選擇寬大，五指分開的，手套腕口加長，最好能將袖口罩住 。
滑雪鏡，戴眼鏡的滑雪者要選擇鏡框厚一點的滑雪鏡，這樣才能把眼鏡全部罩住 。鏡架以塑膠制品較為安全，鏡片顏色以黃色或茶色為佳 。
滑雪板，板的長度，根據(jù)人體的標(biāo)準(zhǔn)身高減去20－25厘米之間為最佳 。
滑雪鞋，滑雪鞋的選擇要使人感到既舒適又很合腳，腳趾在鞋中能活動自如，但腳掌、腳背、腳弓、腳跟應(yīng)能緊緊地被裹住，外殼上的卡子要卡得恰到好處，使踝關(guān)節(jié)可以向前屈膝，只有這樣才能控制滑雪板和滑雪速度 。
最后，冬季去雪場時千萬別忘了帶防曬霜 。
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