仰臥起坐是腹肌訓(xùn)練最常用的動作 。需要器材：一個柔軟的泡沫墊或氣墊 。

文章插圖
(1)起始姿勢平躺在墊子上，使膝蓋成90度角，腳跟著地，腳趾向上;將你的手放在你的頭部下面，或?qū)㈦p手交叉放在胸前，使你的下巴與胸部保持一定的距離，彎曲腹部，使背部剛好躺在氣墊上

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