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劇烈運(yùn)動(dòng)之后很多人總是會(huì)說(shuō)自己的小腿會(huì)出現(xiàn)變粗的現(xiàn)象，小腿粗大對(duì)一個(gè)女人來(lái)說(shuō)自卑的心理很大，而劇烈運(yùn)動(dòng)之后小腿粗大的話也讓很多人都覺(jué)得有些不可思議，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不就是可以幫助我們減肥的嗎，但是為什么我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)了之后卻還會(huì)有小腿粗大的現(xiàn)象，小腿太粗了，穿褲子是很難看的，那么劇烈運(yùn)動(dòng)之后小腿粗到底怎么辦呢？
一、落地技術(shù)不好，產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué) 。有的人用腳尖跑步，這樣小腿就會(huì)疲勞，有緊繃感，感覺(jué)小腿在“長(zhǎng)大” 。其實(shí)這只是一種錯(cuò)覺(jué) 。人的基礎(chǔ)形態(tài)是天生的，腿形也是，不會(huì)因?yàn)閹状闻懿叫⊥染土U見(jiàn)影地變粗 。在有氧力量訓(xùn)練中，比如啞鈴操、杠鈴操，肌肉的膨脹率不會(huì)超過(guò)20% 。
所以在日常跑步中，小腿即使變粗，也不會(huì)超過(guò)這個(gè)比率，而這個(gè)比率是幾乎看不出的 。
二、跑步者認(rèn)為跑步已經(jīng)燃燒了脂肪，因此可以更多進(jìn)食，從而長(zhǎng)胖，小腿也因此變粗 。這與跑步本身無(wú)關(guān) 。
什么樣的運(yùn)動(dòng)才可以造成小腿變粗呢？力量訓(xùn)練可能會(huì)這樣，負(fù)重的、提踵的運(yùn)動(dòng)可以讓小腿長(zhǎng)肌肉，比如男子健美 。小腿上的肌肉是較難練粗的，所以日常鍛煉一般不會(huì)造成小腿變粗 。
劇烈運(yùn)動(dòng)之后如果小腿變得粗大了，那么也有可能是自己運(yùn)動(dòng)不當(dāng)?shù)脑蛟斐傻?，同時(shí)也要看看是不是自己長(zhǎng)肌肉了，如果是肌肉的話，那么就是由于運(yùn)動(dòng)造成的，運(yùn)動(dòng)是會(huì)加強(qiáng)肌肉的，主要是按自己做什么運(yùn)動(dòng)，粗大的話可以選擇做一些健美操來(lái)改善，改善自己小腿粗大的現(xiàn)象可以選擇多跑步 。
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