滑冰是一項集力量、耐力、速度、協(xié)調(diào)、柔韌、靈活、平衡、優(yōu)美、穩(wěn)定于一身的運動項目 。滑冰不僅能夠增強人體的平衡能力、協(xié)調(diào)能力以及身體的柔韌性，同時還可增強人的心肺功能，提高有氧運動能力 。
文章插圖
姿勢優(yōu)美的花樣滑冰，快速不停地旋轉(zhuǎn)和跳躍，對神經(jīng)系統(tǒng)和前庭分析器是一種很好的練習 。耳朵的前庭分析器在旋轉(zhuǎn)、跳躍的過程中受到鍛煉，使身體平衡的能力顯著加強 。
據(jù)研究，靜坐時下肢肌肉的毛細血管有5%開放，而在奔馳如飛的速度滑冰時，肌肉的毛細血管有90%～98%開放 。因此，經(jīng)?；娜耍瑑赏燃把考∪鈺玫匠渥愕臓I養(yǎng) 。青少年練習滑冰，還可以使下肢骨骼的骨骺得到刺激，促進下肢骨骼生長 。
滑冰的運動強度較大，能使人的心跳加快，血液循環(huán)暢通，心血管系統(tǒng)的功能增強 。
滑冰時的裝備
滑冰時手套、護腕、護肘、護膝是必備的安全護具 。著裝應(yīng)具有彈性以便于運動，初學滑冰的人最好穿長袖衣褲以免摔倒時擦傷皮膚 。由于怕冷或怕摔倒，初學滑冰者往往穿得過厚，這樣會影響冰上動作的發(fā)揮 。實際上，在滑冰時，十分消耗體力，所以根本不用擔心站在冰面上會冷 。此外，滑冰的時候身上不要帶硬器，如鑰匙、手機等，以免摔倒時硌傷 。
挑選適合自己的冰鞋
滑冰主要包括三大類：花樣滑冰、冰球和速滑 。項目不同所使用的冰刀就不同，因此你應(yīng)當先確定想要參加哪一類滑冰項目 。
花樣滑冰動作難度大，對穩(wěn)定性要求高 ?；踊谋遁^矮，刀刃刀托為一體 。刀身有一定弧度，刃較厚，呈淺“凹”溝形，溝兩邊刃鋒利，既便于滑行又能使冰刀在冰面上留下清晰的圖案 ?；朵忼X較大，便于急停、跳躍或迅速改變動作 。花樣滑冰的冰刀鞋腰硬而高，就是為了跳躍后落冰時保護踝關(guān)節(jié)，初學滑冰者一般多選用花樣滑冰鞋 。
冰球項目對抗性強，因此，對冰鞋的保護措施要求很嚴格 。冰球鞋的鞋頭很硬，鞋腰較高，鞋幫很厚，冰鞋刀的刀體很短，具有較大弧度，以便于滑冰者在冰面上靈活地移動及改變滑行方向等 。
速滑滑冰的特點就像這個項目的名稱一樣，體現(xiàn)的是速度之美 。速滑刀刀身比花樣刀高、比球刀低，刀刃薄而輕、窄而平，與冰面接觸距離長，可保持滑行的良好直線性 。鞋腰矮以便于降低身體重心，減少空氣阻力 。
作者:□河北省保定市體育運動學校楊國柱
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