跑步 ?？顾ダ系慕∩矸椒ㄊ淄婆懿?nbsp;， 試驗(yàn)證明 ， 只要持之以恒堅(jiān)持健身跑 ， 就可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性 ， 從而收到抗衰老的作用 。

文章插圖
最好的減肥運(yùn)動：滑雪、游泳 。以手腳并用的效果最好 ， 如滑雪、游泳等 。如果你正當(dāng)壯年 ， 也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運(yùn)動 ， 對消耗脂肪特別有效 。
最好的健美運(yùn)動：體操 。不少青年男女追求健美 ， 只要持之以恒進(jìn)行健美操和體操運(yùn)動 ， 加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉 ， 就會收到明顯效果 。
最好的健腦運(yùn)動：彈跳 。凡是增氧運(yùn)動都有健腦作用 ， 尤其是以彈跳運(yùn)動為佳 ， 可促進(jìn)血液循環(huán) ， 能供給大腦以充分的能量 ， 更主要的是可起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫肺腑的作用 ， 提高思維和想象能力 。
最好的防近視運(yùn)動：打乒乓球 。打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益 ， 視力恢復(fù)更明顯 。微妙在于打乒乓球時(shí)眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo) ， 不停地遠(yuǎn)、近、上、下調(diào)節(jié)和運(yùn)動 ， 不斷使睫狀肌放松和收縮 ， 眼外肌也在不停地收縮 ， 大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝 ， 因而能行之有效地改善睫狀肌的功能 。
最好的抗高血壓運(yùn)動：散步 。據(jù)日本專家研究 ， 可供高血壓病人選擇的運(yùn)動方式有散步、騎自行車、游泳 ， 不宜采用舉、拉、推、挑重物之類的活動 ， 因?yàn)檫@可誘發(fā)血壓上升 。散步等皆為動態(tài)的等張性運(yùn)動 ， 通過肌肉的反復(fù)收縮促使血管收縮與擴(kuò)張 ， 從而降低血壓 。

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