[注意事項(xiàng)]：做動(dòng)作時(shí)身體要保持不動(dòng) ， 不能起伏助力 ， 兩膝可伸直也可彎曲 。
八、蝴蝶機(jī)練習(xí)
[作用]：發(fā)展胸大肌、三角肌前部的力量 。
[要領(lǐng)]：坐在健美機(jī)的小椅上 ， 背部緊貼靠背 ， 身體挺直 ， 兩手前臂緊貼擴(kuò)胸板 ， 做夾胸、擴(kuò)胸動(dòng)作 。
[呼吸方法]：向兩側(cè)展臂時(shí)用口呼氣 ， 反之用鼻子吸氣 。
[注意事項(xiàng)]：做此動(dòng)作時(shí)有意識(shí)地用力擠壓胸肌 ， 還原時(shí)要緩慢進(jìn)行 。
九、平推機(jī)練習(xí)
[作用]：發(fā)展胸大肌、三角肌前部和肱三頭肌的力量 。
[要領(lǐng)]：坐在健美機(jī)的小椅上 ， 背部緊貼靠背 ， 身體挺直 ， 兩手握把做向前推的動(dòng)作 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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