3、選擇恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練動作 。
在為兩次訓(xùn)練選擇動作時，如果你最關(guān)心的是某個能使用最大重量的動作，那你可以做同樣的動作：如果你最關(guān)心的是增大肌肉塊，那你就采用不同的動作 。
4、兩次訓(xùn)練之間必須休息4-6小時 。這一點很重要，如果間隔時間短，你會太疲勞 。但休息時間太長又會使上午訓(xùn)練帶來的神經(jīng)系統(tǒng)的活躍性下降 。
5、兩周每天訓(xùn)練兩次后，用一周時間每天練一次 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 無氧運動瘋狂增肌方案
• 增肌原來是這么容易的
• 專家推薦：10種有效增肌的食品
• 晨練增肌 這些你必須知道
• 沒有器械增肌該如何鍛煉
• 在增肌的最佳時節(jié)如何安排訓(xùn)練計劃
• 增肌 鋼鐵原來是這樣煉成的
• 減脂又增肌三個方案
• 不需器械增肌的靜力性練習(xí)法
• 無器械增肌該如何鍛煉