貼士NO.1
這個應(yīng)該說是健身貼士中最最基礎(chǔ)的一個了，然而據(jù)觀察，很多健身學(xué)員都忽略了它----要穿合適的衣服進行練習(xí) 。你在體育管里的著裝必須能保證你的活動自如和安全 。

文章插圖
健身館里最大的問題往往是很多男性健身學(xué)員都不穿上衣而進行鍛煉，試想，你憑什么讓其他學(xué)員受到你“腋臭”的困擾呢？也不要穿任何型號的健美無袖圓領(lǐng)衫，最低限度你也該穿一件T恤 。
貼士NO.2
定期(訓(xùn)練前后及訓(xùn)練時)喝水 。這個建議不僅僅實用于你在健身館的時候，它適用普通的每一天，常喝水是一個不錯的習(xí)慣 。
貼士NO.3
確保你掌握了正確的舉重技巧 。如果你用錯誤的技巧或者方式進行訓(xùn)練，你不僅得不到任何提高，還往往會拉傷你的肌肉，破壞肌腱和韌帶，甚至造成骨折 。
貼士NO.4
開始聯(lián)系舉重之前你應(yīng)該做好熱身活動 。你可以先做5-10分鐘的腳踏車練習(xí) 。5-10分鐘就足夠讓你血液傳輸自然，心臟進入運動狀態(tài) 。接下來要負重?zé)嵘砹?，你可以選擇你將要進行練習(xí)的重量的40%進行熱身，先讓你的肌肉適應(yīng) 。
貼士NO.5
不要自不量力，舉起超過你能力的重量，雖然那讓你看起來更加強壯 。很明顯，如果重量超過了你的負荷量，你很可能會因此受傷 。不要把虛榮心帶到健身館去了
貼士NO.6
帶著一個訓(xùn)練計劃去健身館 。有些人就是這樣，事前沒有明確的計劃，在健身館里進行的是隨即練習(xí) 。就我知道的，有些人一個星期可能做3次的腿部練習(xí)，而完全忽略了身體其他部位的訓(xùn)練，很明顯，只是由于他們沒有一個明確的健身計劃 。專家建議，為自己建立一個健身計劃，記下自己的健身日志，這樣你便有一個明確的目標，你也可以知道自己的進度 。
貼士NO.7
精力要集中 。在你進行訓(xùn)練的時候你必須集中精力，這樣有助于你保持正確的姿勢，也很可能讓你舉起更高的重量，有助于你肌肉的鍛煉和減肥 。
貼士NO.8

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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