辦公室生活，每天腰酸背痛腿抽筋……找點(diǎn)樂趣吧 。這里介紹一個(gè)簡單的辦公室減肥操，最適合整天在辦公室的白領(lǐng)一族 。利用一下午休10分鐘，就可以做到要健康也要美麗，簡單幾個(gè)動(dòng)作，能幫你舒筋活絡(luò)，還能輕松雕塑完美身材 。趕快試試吧?
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辦公室生活，每天腰酸背痛腿抽筋……找點(diǎn)樂趣吧 。這里介紹一個(gè)簡單的辦公室減肥操，最適合整天在辦公室的白領(lǐng)一族 。利用一下午休10分鐘，就可以做到要健康也要美麗，簡單幾個(gè)動(dòng)作，能幫你舒筋活絡(luò)，還能輕松雕塑完美身材 。趕快試試吧?
第一招：
緊實(shí)腹(6組/天)
Step1：在椅子上，坐穩(wěn)，雙手扶在身后，保持身體平衡，雙腳并攏腳尖踮起，收腹挺胸 。
Step2：曲肘，雙腿夾緊，大腿用力將雙腿抬起向胸部靠攏，注意身體與椅子最好呈60度角左右 。注意保持勻速呼吸 。
Step3：保持上身不動(dòng)，用力向外伸直雙腿，感覺腹部肌肉和大腿肌肉緊繃，堅(jiān)持5秒后回復(fù)初始姿勢 。
目的：有效鍛煉腹部肌肉，練就有線條的腹肌，和辦公室女生常見的小肚腩說再見 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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