天天使用電腦的人，長(zhǎng)期保持坐姿，且一個(gè)姿勢(shì)不變，容易患上“電腦病“ 。其中，“鼠標(biāo)手”就是一種 。如何預(yù)防”鼠標(biāo)手“，看看一下的小動(dòng)作，并多加練習(xí)吧 。
文章插圖
1、雙臂松弛放在兩側(cè)，身體直立 。右臂向前伸直與肩呈水平狀態(tài)，手掌朝上，手指分開(kāi)并指向地面 。手指及手腕向上移動(dòng)，同時(shí)逐漸握緊拳頭，屈腕使拳頭指向自己 。
2、彎屈肘關(guān)節(jié)并使拳頭指向肩部 。將上臂向外旋轉(zhuǎn)，仍保持曲肘及握拳姿勢(shì)，將頭逐漸轉(zhuǎn)向拳頭 。依次伸直肘關(guān)節(jié)和手指，使手指指向地面，緩慢將頭轉(zhuǎn)向?qū)?cè)肩部 。(左上肢重復(fù)1~2) 。
3、雙上臂與肩水平，手背相貼，手指伸直指向地面 。雙手翻向上方，手掌及手指緊貼，手掌及肩部往回收 。
4、手掌及手指仍然緊貼，雙手放置在頭上方 。雙手逐漸移向頭部后方，肩關(guān)節(jié)同時(shí)向后移動(dòng) 。
5、雙上臂向外伸直與肩關(guān)節(jié)水平，握拳并使腕關(guān)節(jié)彎屈 。
6、雙上臂逐漸放下至軀干側(cè)方，并伸向身體后方，手指盡量向上，下頜向上抬起 。雙上臂松弛放在軀干側(cè)方，輕輕抖動(dòng)手 。
注意：步驟1至4可隨時(shí)進(jìn)行 。整套動(dòng)作應(yīng)持續(xù)，緩慢連貫，每一步應(yīng)保持5~10秒鐘左右 。已患“鼠標(biāo)手”的人在選用該方法前，應(yīng)向有關(guān)醫(yī)生咨詢(xún)，以免造成不必要的損傷 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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