１、大腿與地面平行 。將椅子調(diào)高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾??；選擇靠背椅，在腰部放一個卷起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角；頭部和身體保持直線，稍微前傾；肘部應靠近身體，彎曲９０—１２０度為宜；雙肩放松，上臂自然下垂；雙腳平放在地板上；椅子最好加個墊子 。
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２、經(jīng)常走動 。美國梅奧診所研究發(fā)現(xiàn)，身體對同一坐姿的可承受時限為２０分鐘，之后就會產(chǎn)生不適感 。建議每隔１５分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少３０秒應改變一次坐姿 。
３、減少重復動作 。重復動作必然導致疲勞和壓力 。電話等常用物件應保持在手臂范圍內(nèi)；可以左右手換著使用電腦鼠標 。
４、與電腦屏幕保持健康距離 。電腦屏幕應該位于正前方至少５０厘米，屏幕高度應該略微低于雙眼高度 。屏幕不應正對窗口，以免反光 。
５、經(jīng)常遠眺和眨眼 。為了防止眼睛干澀和疲勞，眼睛焦距應經(jīng)常變換，眺望遠處或經(jīng)常眨眼，都有助于保持眼睛濕潤 。
６、保持鍵盤等辦公用品清潔 。鍵盤和電話等辦公設備容易滋生細菌 。辦公桌隱藏的細菌甚至比馬桶坐墊還要多，長時間坐在其附近，呼吸道就會受傷害 。
以上關于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!
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