經(jīng)常運(yùn)動(dòng)以下部位：胸部、腹部、腰背部、臀部、大腿內(nèi)側(cè)、會(huì)陰區(qū)和肛門，可改善性功能 。這是因?yàn)槿梭w性感區(qū)和生殖器官部位的肌肉也需要運(yùn)動(dòng) 。
文章插圖
下面介紹幾種簡(jiǎn)單易行的方法：
腰部運(yùn)動(dòng)
1.前彎運(yùn)動(dòng)站式，兩上肢向上伸直，向前彎腰90度左右，然后軀干直立 。反復(fù)練習(xí)，量力而行;
2.轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)站式，兩上肢同時(shí)平舉：左腳向左橫跨一步，軀干向左側(cè)彎腰，同時(shí)右手拍左下肢后恢復(fù)直立姿勢(shì) 。再重復(fù)向右跨步、彎腰等動(dòng)作 。如此反復(fù)練習(xí)，量力而行;
3.旋體運(yùn)動(dòng)站式，兩手握空拳，上舉過(guò)頭 。同時(shí)左腳向左橫跨一步，軀干向前、向左、向后、向右緩慢旋轉(zhuǎn)360度后恢復(fù)立姿 。再如法逆向緩慢旋轉(zhuǎn)360度，反復(fù)練習(xí)，量力而行 。
壓腿運(yùn)動(dòng)
將一條腿上抬在一個(gè)能支撐體重的地方如欄桿 。另一條腿站立 。然后上肢、軀干向下彎曲壓腿 。兩腿輪番練習(xí)，量力而行 。
擺腿運(yùn)動(dòng)
兩手緊握欄桿，左腿站穩(wěn)右腿在身前作180度橫向擺動(dòng)多次 。再換左腿如法擺動(dòng) 。也可兩腿前后擺動(dòng)輪換練習(xí)，量力而行 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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