據(jù)報道，一半的女人在下午的能量消耗會減少 。下一次，用一個快速、簡單易行的方式來代替你的咖啡吧 。

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如果你準(zhǔn)備在下午的時候小憩片刻，那么你并不是唯一的一個這樣想的人 。據(jù)報道，一半的女人在下午的能量消耗會減少 。下一次，用一個快速、簡單易行的方式來代替你的咖啡吧 。
下面的是一些快速的適合在辦公室里做的運動，每一種至少做一個動作 。
一、上半身拉伸運動
1、坐在一個有輪子的椅子上，雙手分開與肩同寬，抓住你的桌子 。
2、要保持你的大拇指在下面其他的手指在上面 。把你的腳抬離地面，收縮你腹部，慢慢向后推你的椅子，直到你在看著地面，你的頭在你的雙臂之間 。
3、然后慢慢地把你自己拉回來，直到你的腹部與桌子相抵 。重復(fù)做12到15次，用3秒鐘推出來，3秒鐘拉回來 。
二、下半身拉伸運動
1、坐在一個有輪子的一字的邊緣上，雙腳放平，雙手也平放在大腿上 。（依據(jù)你的鞋子和襪子的類型以及地板的表面，你可能需要脫掉你的鞋子 。）
2、把你的腳趾抬離地面，只讓你腳后跟著地 。用你的腳后跟慢慢的向后推你的椅子，直到你的腿完全的伸展開來 。
3、保持上半身放松，然后再用你的腳后跟把你的椅子拉回來 。做12到15次，用3秒鐘推出來，3秒鐘拉回來 。
A、去除腹部的贅肉
1、為了保護你的腰部，在腰的位置墊上一個5-7公分厚的軟墊 。準(zhǔn)備動作：雙腿靠緊，微彎曲 。
2、雙手抱頭，做仰臥起坐的動作 。將上半身抬高至大約可以看到肚臍的地方，再吐氣，接著回到1.
目標(biāo)1:15次/目標(biāo)2:25次

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