現(xiàn)代女性越來越追求苗條身材，各種運動減肥方法令人眼花繚亂，MM們都擔心容易反彈，現(xiàn)在我們一套簡易瘦身操，簡單有效，只要堅持，甩掉脂肪很快就美夢成真了!

文章插圖
一：全身篇
1：兩手打開與肩同寬，手臂伸直并支撐起身體，保持背部，臀部及腿部呈直線狀不要彎曲，腳尖撐地 。
2：保持步驟1的姿勢，然后單腿向上抬起并保持15秒，注意膝蓋不能彎曲，緩慢放下再換另一條腿 。
二：小腹及大腿篇
1：臀部半邊淺坐在椅子上，兩腿并攏向前伸直，腳尖繃直 。以腹部力量保持身體平衡，注意上半身不要彎曲 。
2：腳尖繃直，兩腿交替上下擺動，膝蓋不能彎曲，保持兩腿始終處于筆直狀態(tài) 。重復此動作20次 。
三：臀部篇
1：兩腿打開與肩同寬，雙手放在耳后，保持上半身筆直并提臀 。
2：保持步驟1的姿勢，身體向下半蹲，臀部微微向后翹起，15次為一組，重復2組 。
四：腹肌篇
1：平躺仰臥，雙手放在耳后，小腿向上抬起與大腿成90度直角 。
2：兩腿不動，抬起頭部并向大腿靠近做仰臥其坐狀 。15次為一組，重復2組 。
五：側(cè)腹部篇

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!

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