Christy Turlington擁有‘1mm誤差都沒有的標(biāo)準(zhǔn)臉型’世界名模 ， 編注‘怎樣做一個幸福的人’的女士變成事業(yè)家是她做瑜珈開始的 。26歲開始練瑜珈的她成為了世界及的瑜珈專業(yè)人士 。

文章插圖
姿勢一.牛頭姿勢
在這個動作下擴胸 ， 深呼吸使人心情愉快 。這個動作能消除抑郁 ， 散發(fā)熱量 。
動作二.傾斜的U字
放松脖子 ， 使背更直的動作 。擴胸 ， 增加脊椎的柔韌度 。同時使血液流向脖子與胸部 ， 增加甲狀腺機能 ， 美體修行 。
動作三.彎根樹
稱為女王的姿勢 。能得到心靈的和平 ， 有利于身心健康 。這個動作使血液逆流 ， 運動全身 。
姿勢四.鴿子王姿勢
動作雖然難做 ， 但可以給內(nèi)分泌系統(tǒng)提供新鮮的血液 ， 防止肩和脖子的硬化 。
動作五.?字姿勢
刺激脊椎 ， 促進血液循環(huán)的姿勢 。開闊胸骨和胯骨 ， 使肩變的更柔軟 ， 同時可刺激肚子和大腿的肌肉 ， 使其變的更柔軟 。
動作六.逆U型姿勢
能加強 ， 臂 ， 手腕 ， 腹部 ， 臀部和脊椎 。消除抑郁和緩解背部疼痛感較有效 。同時對哮喘病和骨質(zhì)疏松癥的治愈有良好的效果 。
動作七.腿部交叉動作
平坐的狀態(tài)下 ， 交叉雙腿 ， 盡量往后 。同時伸直腰部雙臂在背后合掌 。此動作可通過脊椎使身體充滿活力

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：

• 健身操 讓你不再顧臀自憐
• 盛夏高效有氧健身操4招
• 優(yōu)雅健身操窈窕下半身
• 健身操柔韌體操九式
• 產(chǎn)后媽咪美胸健身操
• 健身操5步打造性感美背
• 電腦前的健身操
• 凹凸有致 豐滿美胸健身操
• 30分鐘的健身操立即減掉腹部贅肉
• 辦公室健身操 可改善工作效率