健身教練指出 ， 實(shí)際上許多健身項(xiàng)目并沒有性別之分 ， 男士們也許更適合跳健身操 ?！盁o論是男性還是女性 ， 都應(yīng)把器械鍛煉與有氧健身操相結(jié)合 ， 才能達(dá)到很好的健身效果 。”
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健身操難覓男士影
走近健身房或晨練場(chǎng)所 ， 你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)現(xiàn)象：許多的女性健身者伴隨著節(jié)奏明快的音樂 ， 激情洋溢地跳著健身操 ， 而在另一邊則是把杠鈴、啞鈴等器械翻來覆去擺弄的男士們 。跳健身操的人群中 ， 男士寥寥無幾 ， 或者根本沒有 。
一些參與健身的男性健身者表示 ， 健身操的動(dòng)作編排過于舞蹈化 ， 陰柔有余 ， 陽剛不足 ， 不太適合男性參加 ?！拔覑廴私?jīng)常自己在家里跳健身操 ， 我在她的鼓勵(lì)下也跳了一段時(shí)間 ， 但總感覺像舞蹈表演 ， 沒有力度感 ?！?br /> “跳健身操的都是女的 ， 哪有男的?就是想跳也覺得渾身不自在 。”正在省體育館健身房鍛煉的趙先生道出了部分男士的心里話 。正是以上這些認(rèn)識(shí) ， 導(dǎo)致健身操的行列中幾乎難覓男性鍛煉者的身影 。
健身操無性別之分
健康的定義是指在身體、心理和社會(huì)各方面都處于完美的狀態(tài) ， 而不僅是沒有疾病 ， 而健身就是為了讓我們更健康 ?！霸谌粘Ｉ钪?nbsp;， 許多人的健身意識(shí)和健身理念都不清楚 ， 因而盲目地將健身項(xiàng)目劃分了性別 ， 而實(shí)際上 ， 幾乎所有的健身項(xiàng)目都沒有性別之分 。”
常生教練告訴采訪人員 ， 健身操是將身體和心理結(jié)合起來的一種健身方式 ， 是一種富有韻律性的有氧運(yùn)動(dòng) 。通過長(zhǎng)時(shí)間(15分鐘以上)持續(xù)的運(yùn)動(dòng) ， 不僅使心肺功能增強(qiáng) ， 而且還鍛煉了大肌肉群 ， 具有很好的減肥和塑形效果 ， 對(duì)身體協(xié)調(diào)性也是很好的鍛煉 。
而器械訓(xùn)練則是一種無氧訓(xùn)練 ， 其作用是鍛煉肌肉和力量 。所以 ， 男性朋友如果想全方位鍛煉 ， 必須要有氧訓(xùn)練與無氧訓(xùn)練相結(jié)合 ， 器械鍛煉加健身操就是一種很好的組合 。
事實(shí)上 ， 從身材結(jié)構(gòu)來說 ， 中國(guó)的男性往往更適合跳健身操 ， 他們的柔韌性和協(xié)調(diào)性往往不太好 ， 而健身操則能很好地鍛煉柔韌性及協(xié)調(diào)性 ?！拔蚁Ｍ懈嗟哪行耘笥涯軌蚣尤虢∩聿俚男辛?nbsp;， 快樂地舞起來 ?！?br /> 開始時(shí)間不宜太長(zhǎng)
健身操看似簡(jiǎn)單 ， 實(shí)際上一切也要遵循所有的健身原則 。“健身操特別能調(diào)動(dòng)人的熱情 ， 于是很多人往往一開始時(shí)活動(dòng)量和活動(dòng)時(shí)間過大 ， 然后開始減少活動(dòng)時(shí)間 ， 這顯然是不對(duì)的 ?！遍_始時(shí)應(yīng)采取步伐走動(dòng)的方式 ， 不要過于劇烈 ， 以使身體和下肢有充分的時(shí)間適應(yīng) 。
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