中秋國(guó)慶在家不外出旅行?何不趁著這個(gè)大好時(shí)段為自己鍛煉一身美好的體型，讓10.1過(guò)后，全世界對(duì)你刮目相看! 你經(jīng)常在家里邊看健身DVD邊做健身運(yùn)動(dòng)嗎?
雖然這沒(méi)什么不好，但是在秋高氣爽的日子里，難道你不想把健身運(yùn)動(dòng)從屋里搬到院子中嗎?以下這套輕松的運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓你在健身的同時(shí)找到童趣的快樂(lè) 。
這是一組燃燒熱量的運(yùn)動(dòng)，每周做3次就可以得到你想要的健美身材!
得益：光是新鮮的空氣和陽(yáng)光，就可以增加你的能量，提高你的鍛煉強(qiáng)度 。這是專(zhuān)家說(shuō)的，你還等什么呢?趕緊動(dòng)起來(lái)，出一身暢快淋漓的大汗! 你需要的：一根粉筆;一個(gè)輕的橡皮球;一根跳繩 。
梯子運(yùn)動(dòng)
準(zhǔn)備開(kāi)始：用粉筆畫(huà)一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)的矩形，在矩形中畫(huà)10道做成一個(gè)“人行道” 或“梯子” 。
以下每個(gè)活動(dòng)各做2分鐘 。爬梯子：從梯子最下面的一擋開(kāi)始，小跑“爬”到梯子最高的一擋，然后從邊上繞回來(lái)，返回到梯子的最底部 。
兔子跳
從梯子最下面的一擋開(kāi)始雙腳向前跳，跳到最高一擋時(shí)，從邊上繞回來(lái)，返回到梯子的最底部 ?！芭距距?站在梯子的中間，雙腳分別向身體的左右側(cè)邁出一步，然后再把雙腳邁回 。盡自己的能力做得越快越好 。
球操
雙手拿球，如果沒(méi)有球，可以假設(shè)自己手中有一個(gè)球，這樣做同樣能夠獲得這個(gè)健身運(yùn)動(dòng)的益處 。以下每個(gè)活動(dòng)各做2分鐘 。
大步走和滑行：右腿向前跨出一大步，然后開(kāi)始單腿跳，跳的時(shí)候左膝要抬高到腰部 。重復(fù)動(dòng)作，換成左腿向前跨出一大步 。繼續(xù)換腿重復(fù)做，做的時(shí)候一定要收腹 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專(zhuān)業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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