不要以為翹臀是夏天的專利，在冬季越來越時尚的元素中，翹臀已經(jīng)成為讓你絕對性感的關(guān)鍵，男人穿西褲的時候更需要略翹的臀部來支撐才筆挺，因此大家不再羞澀于談?wù)撀N臀 。
整日在辦公室里坐著的你，有沒有因?yàn)樾《请钭兇?，臀部下垂而煩惱不已，但是又沒有時間到健身中心去鍛煉 。其實(shí)，在方格子的辦公室或家里，你也可以讓自己翹臀風(fēng)光再現(xiàn) 。
俯臥蹬腿：保持雙手趴地，肘關(guān)節(jié)與手關(guān)節(jié)平行，挺胸，腰部挺直，臀部向上翹，蹬腿，往臀部后方向蹬，膝關(guān)節(jié)繃緊，保持姿勢后，感覺收縮1秒慢慢回原地 。
前蹲：保持直立姿勢，挺胸收腹，雙手伸展于胸前，雙腳與肩同寬，腳尖成八字，重心放于臀部，往下蹲，盡量往腳后跟方向蹲，緩慢起來，反復(fù)8—15次 。
剪蹲：成直立弓步，上身保持挺胸收腹，后腳跟踮起，直立于臀部下沉，雙腳成90度，感覺收縮1秒始于原點(diǎn) 。
后抬腿：上身保持好挺胸收腹，右腳提起胯骨，身體重心放于左腳或右腳，向腳跟方向抬45度，收縮1秒后回到原點(diǎn) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• qq群為什么轉(zhuǎn)讓不了 如何轉(zhuǎn)讓群
• 讓贅肉通通滾掉的健身操
• 讓你心神入定的健身操3
• 常做健身操 讓孩子不再成小矮人
• 簡易腳踝健身操 可以讓你長壽年年
• 草地健身操讓身體健康2
• 讓你保持心神入定的健身操
• 吃紅棗能讓男人很給力
• 按摩操讓你消脂肪
• 健身操讓全身動起來