許多人再度面臨減肥健身的艱巨任務(wù) 。如果你有這樣的想法，為何不選擇些更有操類的運(yùn)動(dòng)呢?為此，采訪人員采訪了的健身操總監(jiān)汪皖晉教練(SKY) 。
據(jù)SKY介紹，中體倍力為平時(shí)少運(yùn)動(dòng)的人們打造了一套有針對(duì)性的健身操，幫助不同年齡段的愛美人士塑造身材的腰腹課程 。看完以下的動(dòng)作后你或許會(huì)喜歡上這個(gè)提高身體機(jī)能的課程：
腰腹(Abs and Back)課程主要針對(duì)核心區(qū)域、核心部位(腰腹)的力量和功能性鍛煉，目的是為了提高人體的生活機(jī)能，提高生活能力 。在安全、有效和趣味性的練習(xí)過程中，達(dá)到塑形、平坦小腹、保護(hù)脊椎的效果 。
這個(gè)健身操的還能提升人體的音樂感和節(jié)奏感 。在選擇音樂方面，為了更好地達(dá)到鍛煉效果，在耐力的練習(xí)動(dòng)作中，選擇比較安靜和柔和的音樂;在力量的練習(xí)動(dòng)作中挑選了一些較為動(dòng)感的旋律 。在家中，你要有一塊墊子就能輕松完成這些簡單有效的動(dòng)作，塑造完美的身段 。文：大雄 圖：陳君成
俯臥單臂支撐：鍛煉腹直肌，深層肌肉 。效果：收緊腹部，使腹部平坦 。
仰臥團(tuán)身：收緊腹直肌，腹橫肌等腹部肌肉，鍛煉腹部及核心區(qū)域力量，讓腹部看起來更漂亮 。
仰臥側(cè)身團(tuán)身舉腿：加強(qiáng)腹外斜肌的力量，收緊腹部側(cè)邊 。
側(cè)身單臂支撐：鍛煉腹外斜肌深層肌肉，肌肉耐力 。效果：雕塑腰部側(cè)邊的肌肉線條
仰臥舉腿：腹直肌練習(xí) 。
體側(cè)向上擺腿：鍛煉肌肉、臀中肌和肌力量 。效果：收緊臀部，讓臀部線條更明顯 。
仰臥團(tuán)身舉腿：加強(qiáng)整個(gè)腹部力量 。
站立臀部伸展：伸拉臀部肌肉，消除肌肉緊張狀態(tài) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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