很多時候人看起來胖都是浮腫惹得禍 。所以在減肥之前消除浮腫是關(guān)鍵 。下面介紹幾個消浮腫的小動作讓你悄悄瘦身 。

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第1招：左手輕扶椅背或桌角，伸直左腿，緩緩抬起右腿并用右手拉住右腳，抬頭，挺胸，伸直手臂，保持8~10秒，慢慢放下，交換做另一側(cè) 。
第2招：平躺于墊子上，雙腿伸直并攏，以腰腹和背部力量帶動腿部向上舉起，同時雙手托在髖部兩側(cè)，以肘部支撐地面 。深呼吸，控制平衡6~8秒 。
注意：整個動作過程中腿部始終伸展 。之后緩緩放松雙腿，解除背部肌肉的緊張感 。
第3招：趴在墊子上，以肘部和膝蓋作為支撐點，讓身體離開地面，腰部盡量下沉，同時臀部向上頂，抬頭挺胸，小腿交疊，腳后跟靠近臀部 。保持動作10秒鐘之后，緩緩放松脊柱，讓身體舒展 。
第4招：手握毛巾，雙腿分開與肩同寬，雙臂向上伸直，身體向左側(cè)微傾，重心隨之移至左腿，右腳點地，保持伸展?fàn)顟B(tài)，感覺右側(cè)腰部的拉伸 。保持該動作10秒，之后換另一側(cè) 。
第5招：雙腿并攏，手握一條毛巾，手臂向前伸直，與肩同寬 。深呼吸，屈膝下蹲，同時腳尖踮起，注意保持平衡，脊背挺直 。
保持這個動作10秒 。之后腳跟緩緩落地，同時放松手臂，稍作休息，重復(fù)該動作3遍 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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