女性體質(zhì)差主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是心肺功能較弱，脈搏頻率達(dá)不到正常值；二是身體柔韌性較差，這樣的后果之一就是導(dǎo)致虛胖，影響身體的靈敏度和協(xié)調(diào)性 。
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其實(shí)女性朋友可以采取一些隨時(shí)隨地的簡易健身方法，比如逛街和跳繩 。逛街是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，女性逛街少則一兩個(gè)小時(shí)，多則三四個(gè)小時(shí)，這樣不停地走動(dòng)可 增強(qiáng)腿部力量，消耗體內(nèi)熱量，達(dá)到健身的效果 。跳繩，這種再熟悉不過的童年游戲，恰恰是女性最有效的健身方式之一 。一根簡單的繩子舞動(dòng)起來，就是一次全身 運(yùn)動(dòng)，使身體各部分肌肉都能得到鍛煉 。
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