手臂是最顯而易見的部位之一 ， 擁有纖細(xì)的手臂能夠達(dá)到整體修身的效果 。看圖學(xué)習(xí)六部簡單瘦臂操吧 。
文章插圖
1、跪立 ， 挺直后背
跪立 ， 挺直后背 ， 脊背要直 ， 兩腿間分開約一拳寬度 。手臂自然下垂 ， 手心向后 。
2、雙臂盡量向后抬起
兩手向后漸漸抬氣 ， 配合短促呼氣 ， 手臂向后抬起至最大程度 ， 反復(fù)10次 ， 注意呼吸 。
3、手心朝向體側(cè)
上一步動作完成后 ， 將兩手心朝向體側(cè) 。
4、再次抬手臂
保持手心向體側(cè)姿勢不變 ， 在短促呼吸的同時 ， 將手臂向后抬至最大程度 。反復(fù)10次 。
5、手心轉(zhuǎn)向朝前
上一步驟完成后 ， 將手心朝前 。
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