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很多人喜歡在不忙的時候到戶外去運動 ， 其中比較受歡迎的就是爬山 ， 現(xiàn)在喜歡爬山的人有很多 ， 很多是自己和朋友一起到一些地方去爬山 ， 還有的是組織的專業(yè)爬山人員去爬山 ， 這個當然需要做充足的準備 ， 而爬山后很多人發(fā)現(xiàn)自己的小腿變粗了 ， 這是怎么回事呢？很多女性不希望出現(xiàn)這樣的情況 ， 下面的介紹就告訴了大家 。
可以嘗試站在原地不動 ， 然后踮起腳尖 ， 你會發(fā)現(xiàn)你所說的小腿肌肉變硬了 ， 也就是緊張了起來 。在你爬山的過程中 ， 如果習慣性使用腳尖分擔大部分力量的話 ， 久而久之 ， 你的小腿肌肉就變得發(fā)達起來 。試著讓腳尖踏到平坦的地方 ， 均勻施力 。但是 ， 畢竟登山這項戶外活動是會加強腿部肌肉生長 ， 經(jīng)常性的這種運動多少是會讓小腿發(fā)達起來 ， 你可以降低登山的次數(shù) ， 或速度 ， 中途多設置休息點 。另外 ， 休息的時候對小腿進行按摩 ， 增強血液循環(huán) 。希望對你有所幫助 。
爬山前應該準備的東西：
一、登山鞋 。準備一雙好的登山鞋會讓人輕松很多 ， 爬山的過程中也會比較安全 。另外 ， 鞋要具有很好的散濕熱性 ， 爬山的時候腳很容易出汗 ， 如果散濕熱性不好的話 ， 會使我們的腳凍傷或產生病菌 。最主要的還是安全 ， 山路崎嶇不平 ， 如果鞋底過硬的話很容易滑倒或重心不穩(wěn) 。
二、水 。飲食方面其他東西可以不用準備 ， 但是水是必備的 。在劇烈運動之后消耗了大量體力 ， 這時就可以多喝水補充能量 ， 尤其是天氣熱的時候 ， 不及時補充能量的話 ， 很容易虛脫 。
三、登山包 。爬山前需要準備些食物、雨衣、急救藥、指南針等必備物品 。東西多的時候盡量裝在一個包里 ， 提的東西多了反而不方便 ， 輕裝上陣是爬山最有利的條件 。
四、手機 。爬山的時候盡量帶一個手機或者其他可以和外界溝通的工具 。爬山可以強身健體 ， 同樣也具有一定的危險性 ， 做好充分準備 ， 有困難時可以跟外界求救 ， 保證萬無一失 。
爬山不僅可以欣賞美麗的風景 ， 還可以鍛煉身體 ， 做好每一次的充分準備 ， 才能享受輕松的戶外運動 。
上面的內容介紹了爬山小腿粗怎么回事 ， 可見大家需要注意這個情況 ， 如果自己的小腿過度運動是會導致其變粗的 ， 這就需要大家掌握一定的爬山方法 ， 需要一定的經(jīng)驗 ， 這樣就可以避免出現(xiàn)小腿變粗的情況 ， 另外自己也需要平時多做一些運動來廋腿 ， 這樣也是有一定幫助的 。

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