本身是物理治療師，目前在員林宏仁醫(yī)院擔(dān)任骨科醫(yī)師的沈東錫提供一套可鍛煉海綿體肌的簡易壯陽健身操，男士每天練習(xí)20～30分鐘，持之以恒，對于增加男性性能力將大有助益 。
文章插圖
要鍛煉海綿體肌，可利用有伸縮彈簧的輔具強(qiáng)化大腿髖部的內(nèi)縮肌，另外，也可以不靠輔具在家中自行練習(xí) 。
做法：
1.坐在矮凳上，雙腳張開，雙手放在膝蓋內(nèi)側(cè)預(yù)備，吸氣，雙手用力把膝蓋往外打開，雙腳則用力向內(nèi)夾緊，手腳反向?qū)故┝?，停留至?0秒 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!
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