美容健美專家提供一套沐浴美容健美法，利用擺脫衣服束縛的機(jī)會(huì)，對全身肌膚做一次清潔、保養(yǎng)，并增加全身曲線美 。沐浴健美不是單純地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具對乳房進(jìn)行沖擊和按摩，加強(qiáng)那里的新陳代謝和血液循環(huán)，并使那里的組織發(fā)生形體的變化，從而達(dá)到健美的要求 。浴水的溫度，以40℃左右，較人體溫度略高為宜 。
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入浴前和沐浴后必須喝一杯水，這是沐浴健美鍛煉的必要步驟，也是沐浴美容健美成功的秘訣 。原因是，沐浴時(shí)往往會(huì)流汗，使體內(nèi)水分減少，故須飲水加以補(bǔ)充，再者通過飲水能促使洗澡時(shí)發(fā)汗，有利于體內(nèi)的新陳代謝 。
浴室最好是選擇有冷、暖水管噴頭和浴缸的洗澡間 。具體的洗浴按摩方法如下：
(1) 慢慢放入浴水，并調(diào)至到40℃左右 。
(2) 用棉紗手套擦洗全身，使全身發(fā)熱 。
(3) 進(jìn)入浴缸，先用手對乳房進(jìn)行按摩 。
(4) 持刷子自乳房內(nèi)側(cè)，沿著乳房下方的線條，畫弧形般往外側(cè)刷洗乳房 。
(5) 開大水龍頭，用與(4)同樣的手法，沖洗乳房 。
(6) 如果乳房過小，可用毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鐘交換1次 。
(7) 如果乳房過大，則用冷水沖浴 。
(8) 如果乳房下垂或?yàn)榉乐谷榉肯麓?，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，并環(huán)形地摩擦乳頭周圍，借以增強(qiáng)組織張力，使乳房堅(jiān)挺 。
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