我們每天都在使用自己的身體，很多部位過勞使用，卻得不到任何呵護 ?！秲?nèi)經(jīng)》說過，久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，勞則氣耗 。在此，分享幾個輕松簡單的排毒動作 。這些動作源于古代醫(yī)學家孫思邈的養(yǎng)生秘訣 。這位活了102歲(公元541或581~682)的醫(yī)學家一生總結(jié)了很多養(yǎng)生保健的方法，越是簡單易行的動作越是為他所推崇：“發(fā)常梳，目常運，腰常擺” 。
文章插圖
用今天的觀點來看，其實就是在排毒!因為，簡單的動作配合上呼吸和意念，是對身體的每個部位給予特別的關(guān)照，并帶領(lǐng)自己的身體有意識地進行吐故納新 。現(xiàn)在，不妨選擇一個空氣新鮮的地方(如果是在辦公室，要通風哦)，好好感受一番 。做的時候，把握以下3點——
1.安靜心情，讓意念跟隨動作到達正在運動的部位;
2.留意呼吸，隨著動作的節(jié)奏進行吐氣和吸氣;
3.隨時體會身體的感覺，保持全然的放松，讓身體舒服，不要勉強 。
腹式深呼吸動作：頭部正直，肩部放松，腰部挺直，雙手輕輕按放腹部 。意念在手所在的腹部，用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣 ?？梢赃x擇站立或坐著 。要點：腹部完全放松，鼻子吸氣，感覺氣體慢慢流入腹部，腹部慢慢鼓起來;嘴巴吐氣，感覺氣體慢慢排出，腹部慢慢癟下去 。
功效：深呼吸可以最大限度地排出體內(nèi)濁氣，吸入新鮮氧氣;可以幫助身心放松，祛除緊張，并激發(fā)身體的排泄機能;同時還有利減少身體軀干中部的脂肪層 。深呼吸能幫助把注意力集中在身體，使大腦遠離雜亂的事務(wù)思考，全然放松 。
按摩鼻翼動作：用雙手大拇指的外側(cè)上下按摩鼻翼兩側(cè)20~30次 。要點：把注意力放在被按摩的部位，保持呼吸自然 。按摩結(jié)束再深呼吸，感覺氧氣充滿整個鼻腔 。
功效：鼻翼兩側(cè)有很多穴位，且有豐富的毛細血管，按摩時刺激穴位，加快血液循環(huán)，祛風寒，預防感冒，提升免疫力 。按摩頭部動作：搓熱雙手，然后用手指指肚按壓頭部，從頭頂慢慢到后腦勺到脖子再到臉部 。要點：整個按壓過程保持呼吸自然，意念放在雙手按摩到的部位 。
以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導!
「愛刨根生活網(wǎng)」www.malaban59.cn小編還為您精選了以下內(nèi)容，希望對您有所幫助：