誤會(huì)6.深蹲時(shí)大腿要與地面水平
糾偏：和許多教練的建議相反，最新的研究指出：做深蹲的時(shí)候，蹲得越低，受傷的風(fēng)險(xiǎn)越小 。如果你問(wèn)任何一位外科醫(yī)生這樣的問(wèn)題膝關(guān)節(jié)在什么狀態(tài)下最不穩(wěn)定?那么得到的答案會(huì)如出一轍：在膝關(guān)節(jié)彎曲到90度的時(shí)候(即下蹲到大腿和地面平行的時(shí)候) 。這是因?yàn)樵谶@個(gè)角度的時(shí)候，脛骨和股骨的相對(duì)位置呈最大游離狀態(tài) 。而且，由于只蹲到水平位置的深蹲有比較小的運(yùn)動(dòng)幅度，所以你往往會(huì)使用較大的重量，這就更增加了受傷的風(fēng)險(xiǎn) 。有關(guān)專家專門做了對(duì)比試驗(yàn)，一組訓(xùn)練者采用只蹲到水平位置的深蹲，另一組采用盡量下蹲到最低位置的深蹲，結(jié)果是下蹲更低的訓(xùn)練者出現(xiàn)更明顯的肌肉增長(zhǎng) 。上一頁(yè) 1 2 3 4 5 下一頁(yè) 再來(lái)看幾篇 健身 誤區(qū) 健身誤區(qū) 注意事項(xiàng) 的文章 ·白領(lǐng)男士養(yǎng)生小貼士(圖) ·白領(lǐng)男士養(yǎng)生小貼士(圖) ·妙招讓男性3個(gè)月改善身材 ·中年男性健身10項(xiàng)注意 ·男人練瑜伽的好處 ·男性冬季健身要考慮年齡 ·男性健身四點(diǎn)須知 ·男士怎樣擁有健美身材 更多相關(guān)資訊 綜合 綜合 咨詢 資訊 疾病 檢查 藥品 器械 進(jìn)入健康村論壇 進(jìn)入博客空間 在線咨詢 ·怎么算安全期 ·這是什么病啊? ·胎兒畸形的原因? ·有關(guān)淚囊手術(shù)的問(wèn)題? ·祛疤，該怎么去除? ·關(guān)于兒童生長(zhǎng)激素缺乏 即時(shí)對(duì)話醫(yī)生 我要提問(wèn) 疾病查詢 預(yù)約就診 熱點(diǎn)圖文推薦 2009大盤點(diǎn)：醫(yī)界終極圖片志 治前列腺增生有“三板斧” 婦科檢查 女人健康“護(hù)身符” 熱薦:簡(jiǎn)單15招讓男人遠(yuǎn)離醫(yī)生 突發(fā)罕見的性交猝死癥怎么辦? 中外婦女自然分娩全過(guò)程(圖)
糾偏：雞蛋是一種聚集了各種營(yíng)養(yǎng)的小型“集裝箱” 。每個(gè)雞蛋可以提供大約6克或6克以上的易于吸收的蛋白質(zhì)(含有所有類型的基礎(chǔ)氨基酸)，還含有維生素E、鐵、鋅等多種維生素和礦物質(zhì).雖然蛋黃中含有大約4～5克的脂肪，但是大都分屬于對(duì)心臟有益的不飽和脂肪 。蛋黃所富含的維生素日族，對(duì)身體中幾乎每個(gè)細(xì)胞的細(xì)胞膜都大有益處，并產(chǎn)生神經(jīng)傳遞素，維生素日族還能加速身體中脂肪的代謝 。而且與肉類和魚類的價(jià)格相比，雞蛋是物美價(jià)廉的“肌肉食物” 。
誤會(huì)8.控制體內(nèi)的胰島素水平
糾偏：你吃進(jìn)去的每一樣食物能立即引起體內(nèi)劇烈的生化反應(yīng)，其中包括胰島素引起的反應(yīng) 。胰島素能夠立即抑制體內(nèi)脂肪的分解進(jìn)程.減脂的重要手段之一，是在任何時(shí)間都要防止體內(nèi)胰島素水平突然升高.具體做法是采用高纖維 。低糖飲食 。但是，在訓(xùn)練結(jié)束后的很短時(shí)間內(nèi)，胰島素水平的升高卻是非常有益的，因?yàn)榇藭r(shí)身體“急需”蛋白質(zhì)的補(bǔ)給，而胰島素能高效地把蛋白質(zhì)運(yùn)送到肌肉當(dāng)中去 。胰島素的這種功能帶來(lái)了加快恢復(fù)和更多肌肉增長(zhǎng)的雙重效果 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 白領(lǐng)利用上下班健身
• 拉丁舞和拉丁健身操
• 水中的那些有氧健身
• 上班族分秒健身法
• 你知道辦公室另類隱形健身法嗎？
• 辦公室也可以瘋狂健身嗎
• 上班族OL辦公室健身法寶
• 夜間瘦身最快2招健身操
• 久坐者可以美體的健身操
• 簡(jiǎn)單易明 纖細(xì)手臂健身操